Topp 5 Fat Loss Tips

5 av CB Top Fat Loss Tips for å

Menn Fitness magasinet nylig spurte meg for tre av mine beste fett tap hemmeligheter. Siden de fleste ganger blader bare ikke har nok plass til å kjøre min fulle tips, tenkte jeg at jeg skulle gi deg en mer detaljert forklaring av mine hemmeligheter her (pluss to bonus tips som jeg har sendt til bladet - bare en annen grunn til å være et TurbulenceTraining.com nyhetsbrev abonnent)

Secret # 1 -.. Fokus på å brenne karbohydrater, ikke fett, i løpet av din fett-tap treningsøkter

Lyder bakover, ikke sant? Men ikke når du ser på hvordan jeg strukturere min trening. Husk at Turbulens Training fokuserer på styrketrening og intervalltrening. Begge disse bruker karbohydrater som den viktigste kilden til energi. Så det er tydelig at treningen er utviklet for å brenne karbohydrater under treningsøkten.

Hvorfor min fett tap workouts fokusere på å brenne karbohydrater fremfor fett? For å forbrenne mer kalorier etter trening, det er derfor. Når du trener med intervaller og tung styrketrening, bruker kroppen din mer kalorier i timene etter trening enn det ville gjort hvis du gjorde tradisjonelle cardio og løftet lettere vekter. Alwyn Cosgrove kaller dette for "afterburn", og jeg kaller det "Turbulence". Ved noen navn det gir deg samme resultat - maks forbedringer i din kroppssammensetning (hjelpe deg å miste fett og få muskler)

Secret # 2 -. Bruk en rekke gjentakelser i dine styrketreningsøkter
.

for å trene flere muskelfibre og forbrenne mer karbohydrater, jeg har klienter bruker en rekke repetisjoner innenfor samme treningen. Mine treningsøkter nå bruke 5, 8 og 12 reps per sett for å arbeide muskelen mest effektivt. Dette vil forbrenne mer karbohydrater og fremme så mye muskelvekst som mulig når du holder kaloriene lavt. Denne tilnærmingen er også brukt i min TT for Mass rapport - for å få mest mulig resultater i minst mulig tid

Secret # 3 -.. Bruk stasjonær syklus for intervalltrening

jeg velger den stasjonære sykkelen for intervaller når det er mulig fordi sykling mot motstand kan bidra til å bevare muskelmasse. Sykling mot motstand kan du også utføre en stor mengde mekanisk arbeid, og det er en viktig faktor for turbulens i min trening. Men vær oppmerksom: Jeg bruker ikke lav intensitet, rask tråkk 'spinner' intervaller som jeg er overbevist om at den harde, motstands basert intervaller er mer effektive for fett tap. Mine klienter bare sykle mot en sterk motstand i sine intervaller

Secret # 4 -. Øk måltid frekvens

OK, så dette er egentlig ikke en hemmelighet for alle som har lest om fett tap. Men en ny studie fra American Journal of Clinical Nutrition viste at å spise 6 ganger per dag var assosiert med å spise færre kalorier per dag, senke kolesterolnivået, og senke etter måltidet insulin nivåer. Kombiner en økt måltid frekvens med økt protein og fiber inntak, og du vil se din kroppssammensetning forbedre raskt

Secret # 5 -. Mine Synergistic Turbulens Training Økter Min Turbulens Training fett tap workouts er fort bli den mest effektive måten å brenne fett, bygge muskler, og bli slank. De synergis styrketrening-intervall trening workouts er effektive - å få deg inn og ut av treningsstudioet på under en time. Les mer om de beste fett tap trening her som trenere og trenere fra hele verden bruker med sine klienter.

"Jeg har vært i bruk helt turbulens Training med mine klienter for en stund nå, og jeg kan si . at de er fornøyd med resultatet, ikke bare på grunn av fettet de brenner, men også på grunn av den tiden de sparer Program er stor for travle mennesker -. grunnleggende, mest effektive prinsipper i omfattende og praktisk form og jeg kan legge fra personlig erfaring , er Craig ekte profesjonell og flott fyr i å drive forretninger med sine kunder og samarbeidspartnere. " Davor Kudrna, Kampsport Instruktør og conditioning coach, Kroatia