Atkins konkurs Dine nye vedtak til en sunn Life

Atkins Nutritionals begjært konkurs i begynnelsen av august 2005 i lys av en nedgang i dietten popularitet og fortjeneste. Atkins lav karbohydrat mani fokusert på å eliminere korn, frukt og grønnsaker for å gå ned i vekt, og omfavnet høy-protein diett rik på kjøtt og ost. Ettersom populariteten av dietten vokste, butikker, restauranter og produsenter bøyd over bakover for å svare på en ny vekt bevisst marked. I fjor, på høyden av Atkins mani, ca 9 prosent av amerikanerne var å følge en lav-carb diett som Atkins. Nyere undersøkelser tyder på at dietter popularitet hadde falt helt ned til 2 prosent.

Å spise bunnløse plater av fettstoffer pølse, bacon og egg mens slashing hele korn, frukt og grønnsaker forbruk trosser all ernæring logikk. De to tredjedeler av amerikanere som er overvektig, ville gjøre det bra å følge den mest effektive metoden for sunn livslang vektkontroll: Spise en diett plan basert på komplekse karbohydrater som grønnsaker, frukt og helkorn, moderat protein og relativt lave i fett. Det er en balanse du trenger, ikke gå til det ekstreme ved å kutte ut alle karbohydrater.

En av de store problemene med lav-carb Atkins er at det eliminerer noen av de mest sunn mat som bør være grunnlaget for våre dietter . Nye 2005 USDA Dietary Guidelines hjelp amerikanerne ta bedre mat valg og leve sunnere liv. Kosten retningslinjer reke moderasjon, helkorn og fiber - ting low-carb tok ut. Oppnå og opprettholde, krever en sunn kropp kutte kalorier gradvis, lytte til dine egne individuelle behov og økt fysisk aktivitet. Nå en sunn kroppsvekt er en viktig nøkkel til en energisk liv, men like viktige faktorer må inneholde bygning balanse, styrke og fleksibilitet, stress reduksjon, og balansert ernæring for å forebygge kroniske sykdommer som hjertesykdommer, diabetes og visse typer kreft.

RELAX

Er fordøyelseskanalen energisk ladet med spenning og bekymring? Hvis du er besatt av hva du kan og ikke kan spise, foruroligende, eller ser på TV-nyheter konflikter mens du spiser, stress og fordøyelseskanalen er berørt. Det er viktig å holde tankene klare og kroppen rolig mens du spiser. Nyt maten du spiser, slappe av med selskapet av dem å spise med deg, eller lage en stille stund alene før du er ferdig med å spise. Praksis spise bevisst, med glede, og med et klart sinn i tre dager, og jeg vet at livet ditt vil endre seg.

INNER VERDT

På et dypt nivå, har de som bruker eller misbruker mat laget en beslutning (kanskje en bevisstløs beslutning) at de ikke er verdig til å være seg selv. De bør ikke uttrykke seg kraftfullt, og de bør ikke få glede for seg selv. Overspising stammer ofte fra grunnleggende udekket behov for spenning, lek, kjærlighet og ekte selvutfoldelse. Ofte har folk bestemt seg for at de er "ment? å gi nytelse ut til andre, ved å være hyggelig og bra, smiler søtt, som ikke er fet, høyt, eller selvsikker. Vi er oppdratt til å gå sammen med protokollen. Vi er hjernevasket til å tro at ensartethet er nøkkelen til et lykkelig og rikt liv. Vi skal se en bestemt måte, kle for å behage andre, inneholder vår begeistring. Likevel å samsvare er å leve i en tilstand av avvisning. Denial of individualitet og unikhet. Oppsigelse av indre kraft. Dempet lidenskap. Å forby mottak eller gi den selv med glede. Uten glede og andre selv beroligende strategier, grunnleggende følelsesmessige tilstander som stress, angst, frykt, tretthet, depresjon, sinne, kan motta ingen medfølelse.

skape mer JOY

Ja, mat kan skape øyeblikk av glede. For noen er det en gledelig sukker rush. Andre søker roen som kommer med maten utløst frigjøring av beroligende hjernen kjemiske serotonin. Dette er fantastisk. Vi ønsker alle å føle mer glede. Du trenger ikke å fokusere på hva en dårlig person du var for å spise. Ingen grunn til å straffe deg selv for å gjøre noe lystbetont. Det som trengs er mer gledelige stunder! Joyful erfaringer som er enda mer givende, mer gledelig enn å spise. Gjøres med vane å bedømme selv med nedsettende meldinger fordi du overate. I stedet, erkjenner at du bare forsøker å legge glede til livet ditt. Du varsler deg til det faktum at du har vokst din komfort sirkel og ønsker å utvide deg selv i livet. Bestem deg i dag for å lage en liste og følge gjennom med handlinger som opphisse deg og bringe mer glede i livet ditt.

TILTAK FOR HELSE

Helse og lykke er ikke så vanskelig å ha i ens liv. Det tar bare litt oppmerksomhet, og noen tiltak for å sørge for at du har så mye av begge deler som du ønsker. Handlinger som fungerer for kropp, helse og liv:

Legg merke til hva som er riktig for deg fra innsiden og ut
Spis mer grønnsaker, frukt, hele korn
Drikk mye vann
Walk
bevegelse av balanse? balansebrett, gymnastikkballer, yoga, Tai-chi, etc.
Dans, trening, spille
Ler mer
Rest nok? ikke for mye, ikke for lite
Husk den lekende barnet inni deg
Vær snill mot deg selv
Feel good i alt du gjør
nyter hvert øyeblikk
Vær takknemlig og telle dine velsignelser
Lær å motta
gjenkjenne hva du får
Dyrk dine mål
spille opp dine styrker
Finn din ringer
Stol på en Gud eller ånd