Diet En Ugly 4Letter Word
Jeg liker ikke ordet "diett".
Mesteparten av tiden folk bruker det ordet for å referere til en midlertidig periode der de planlegger å miste en viss vekt.
i løpet av denne perioden, kan de miste noe av vekten ved å sulte seg selv og /eller frata kroppen av de "dårlige" matvarer de vanligvis overindulge i.
Deretter, når de er fornøyd med vekttap og /eller lei av ikke å kunne spise deres favoritt mat, går de tilbake til sine gamle måter å spise og ende opp med å sette på mer vekt da de hadde før de begynte slanking.
det er på tide å endre din tenkning
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, la oss prøve å slippe ordet "diett". Det høres for midlertidig og er ofte forbundet med så mange kjepphest diett planer som Atkins, South Beach osv
Hva med å vedta en ny setning ....
"Nye matvaner."
Dette høres mye mer permanent og kan også bety at du fortsatt kan nyte din favoritt junk mat så lenge du spiser dem i moderasjon.
nå, neste spørsmålet kan være .... "Men hva om jeg ønsker å gå ned i vekt raskt"?
Hvis du mister vekt for raskt som kan bety at du er sulten selv og /eller ikke får nødvendig næring kroppen din trenger for å være sunn likevel.
for det andre vekttap som skjer for fort kan skade stoffskiftet og få deg til å få vekt raskere enn du gjorde tidligere hvis du plukker opp dårlige matvaner igjen.
nøkkelen til en sunn og effektiv vekttap plan er en som kutter ut mettet fett, innebærer trening minst 3-4 dager per uke og øker mengden av fiber og protein du spiser på en jevnlig basis.
Så ignorere de kjepphest diett planer som kan skryte om hvor raskt du kan gå ned i vekt når du spiser 1-2 måltider om dagen eller helt kuttet ut alle karbohydrater og fett.
Tro det eller ei, trenger vi litt karbohydrater og litt fett i vårt system . Problemet kommer når vi spiser for mye dem. De er ikke så ille for deg hvis du liker dem i moderasjon.
målet bør ikke være å gå ned i vekt i en hast. Du ønsker å gå ned i vekt på en mest mulig sunn måte for kroppen din slik at du kan holde vekten av. Når du slipper pounds for fort, kjører du risikoen for å få det tilbake på et enda raskere tempo.
Husk også å fortsatt behandle deg selv med den maten du liker. Jepp ... Jeg snakker om cookies, iskrem kaker, godteri etc. Igjen ... spise dem i moderasjon.
Hvis du helt frata deg av dine favoritt mat, vil du gå lei og kjøre risikoen for å gå tilbake til gamle, dårlige matvaner.
Prøv å lage sunnere valg
å ha nye spisevaner betyr ganske enkelt å lage bedre mat valg. Det høres mye bedre enn slanking, og det trenger ikke å bety at du er sulten hele tiden.
Her er noen ideer til endringer du kan gjøre litt etter litt. Husk, dette er ikke en diett plan, er det en permanent livsstil som du bør holde seg til fra nå av. Kroppen din vil belønne deg.
Her er den beste delen ... vil du fortsatt gå ned i vekt! Følge denne nye spise plan med cardio trening, og du vil se enda bedre resultater.
< li> Spis popcorn (komfyr poppet eller varmluft) i stedet varmes i mikrobølgeovn
Legg merke til jeg ikke at du sulte deg i hjel som noen dietter instruere. Du er bare å gjøre sunnere valg ved å kutte mettet fett mens du legger fiber og protein.
Hva med å telle kalorier, spør du?
Dette er skjønnheten av det hele. Når du gjøre sunnere matvalg som de ovennevnte, skal du selvsagt være å kutte kalorier fordi de alternative matvarer jeg foreslåtte ha færre av dem.
Nå når pounds begynner å falle av, og noen spør deg om du har vært slanking? Fortell dem "Nei". Du har nettopp utviklet bedre matvaner ... for livet! :)
