Hvordan lage og tilpasse din egen gratis Diet Plan
Med så mange betalte diett planer der ute, kan det være vanskelig for noen på et budsjett for å finne en god diett plan som fungerer for dem. Hvis du ikke klarer å finne en diett plan verk for deg og dine behov, hvorfor ikke bare lage din egen? Det krever ekstra innsats for å lese etiketter og lage din egen meny, men kan være den beste måten for deg å spise godt og holde seg frisk når du er på et budsjett.
Trinn 1: Identifisere dine behov
Først din diett plan bør være basert på dine behov. Felles behov for en diett plan inkluderer:
< .no>
trinn 2: Identifisere hva du trenger for å unngå
Når du har identifisert behovet (e), er neste skritt å bestemme hvilke ingredienser du trenger for å unngå i din diett plan. For eksempel, hvis du har høyt kolesterol må du unngå Trans fett, mettet fett og kolesterol i maten
Trinn 3:. Lage din Menyvalg
nå som du har identifisert hva du skal unngå i din diett plan, er det på tide å lage menyvalg som er riktig for deg. Dette er viktig fordi, for å holde på din egen diett plan, vil du trenger for å nyte den. Du kan skure internett for enkle menyalternativer som fungerer med din diett plan eller opprette noen på egen hånd ved å velge ingredienser på Rimi som er bra for deg, men også smaker godt.
Når du har funnet menyvalg som du kan leve med å fylle din egen diett plan, må du holde deg til å kjøpe bare disse elementene. Du kan bli fristet til å kjøpe en pose med Oreos, men husk at din helse eller vekttap mål i fare.
bli en etikett leser
< .no>
Når forme din egen diett plan, må du lære å bli en etikett leser. Før du kjøper noe på Rimi, alltid lese etiketten. Hvis du trenger for å unngå trans fett på diett plan, så må du også lære å lese detaljert ingrediens informasjon. Selv om selskapene er nå pålagt å liste mengden av Trans fett per servering på ernæring etiketten, bør du likevel å lete etter ordene? Delvis hydrogenert? oljer på ingredienslisten. Selv? Fett gratis? Produktene kan inneholde noen Trans fett per porsjon, noe som kan fortsatt legger opp til mye hvis serverer størrelser er små og hjelpe deg å vite sabotere hjertet sunt diett plan.
Lage din egen diett plan kan være den eneste måten å finne et program som fungerer for deg. Hvis du haren har problemer med diett plan, spør legen din for å anbefale en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg å oppnå dine mål, enten de er lavere blodtrykk, lavere kolesterol, eller bare en sunnere deg!