Spot Redusere er for Laundry
? Kan du gi meg en øvelse som vil bli kvitt fettet på magen?
? Hvilke øvelser kan jeg gjøre for å tone lårene mine?
? Kan du anbefale noen øvelser for å gjøre mine armer, lår og mage mindre og også fremskynde min vekttap ??
Jeg hører på spørsmål som dette på en daglig basis, både fra våre kunder, og fra folk som står i dagligvarebutikk linje med meg som ønsker å vite hva øvelser jeg gjør for slike "tonet? våpen. Spot reduksjon fungerer bare på vaskerommet, mine damer og herrer - det er rett og slett ikke noe slikt som lokalisert fett tap. Realiteten er - muskler som er stimulert med øvelsen vil øke i størrelse, uavhengig av hvilken type trening gadget brukes til å "tone? et område. Mens styrketrening er viktig for generelle fett tap og forme kroppen som du vil,? Overtrening? et område med håp om å 'toning? det vil føre til muskelen blir lagt uforholdsmessig og området blir større. Hvis du bygger muskler raskere at du fjerner fett i ethvert område, vil det bli større.
Mange fokuserer på å trene en bestemt kroppsdel som er skjult av fettvev i et forsøk på å "brenne bort" den lokaliserte fett og avsløre tonet muskler. Ingen mengde fall, lunges eller abdominal arbeid vil? Brenne? fettet av i et bestemt område?. Dessverre, kan de fleste mennesker ikke se sine vakre tonet muskler fordi de er dekket av et lag av kroppsfett.
Det har blitt sagt her er fakta om "spot redusere, toning og? Oppstramming?
1.Body områder som ikke er "tonet? bare inneholde overflødig kroppsfett.
2.Physiologically, er muskel alltid fast
3. Vår kropper er genetisk forhåndsprogrammert til å bære et visst beløp i et bestemt område på kroppen.
4. den delen av kroppen som først legger merke til en nedgang i kroppsfett vil variere fra person til person? det er genetisk pre - bestemmes
5.In for å miste fett fra kroppen din en energi 'underskudd? må forekomme (ie? du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker
6.it er umulig å? firmaet? fett, og heller ikke kan du "tone? muskel
7.No kan forutsi hvilke område av kroppen deres vil miste fett først
8.Eventually vil du oppleve fett tap i de mer vanskelige områder.
Tips for en 'tonet?, firmaet du
1 .Utfør en godt avrundet motstand program minst 2 dager i uken for å legge lean body mass (muskel) til rammen, forme og forme kroppen din. Dette vil øke din evne til å forbrenne fett og mat kalorier, samt din evne til å forme din kroppen akkurat som du ønsker det. (hver pund av muskler forbrenner ca 40 kalorier metabolsk, hvert pund av fett ca 3)
2.Perform minimum 3 30 minutters økter med kardiovaskulær trening hver uke for å stimulere fett tap
3.Watch din serverer størrelser og porsjoner, spise en balansert diett av karbohydrater, fett og proteiner (The American Heart Association anbefaler en generell retningslinje på 60% av kaloriene fra karbohydrater, 20% fra fett og 20 % fra protein). Kalorier MÅ telle, hvis du spiser mer enn du forbrenner vil du legge fett uansett kilde.
4.Use sunn fornuft og holde raffinert sukker, brus og bearbeidet mat til et minimum
5 .Drink minimum 64 unser vann hver dag
Copyright? 2002 -.. 2004 CUSTOM ORGANER, INC All Rights Reserved
