Easy Vekttap Permanently

Denne artikkelen oppsummerer hva en plan må ha for å kunne resultere i langvarig vekttap. Hvis en plan mislykkes i ett av disse, vil noen vekttap være kortsiktige og den enkelte vil oppleve "yo-yo slanking". For flere år siden, en kollega som hadde prøvd flere vekttap planer, ba meg om å hjelpe henne finne ut hvorfor hun ikke var i stand til å oppnå varig vekttap. Etter omfattende forskning på hvordan kroppen regulerer vekten og studerer personer som hadde lyktes i å oppnå langsiktig veie tap, konkluderte jeg med at det er fire egenskaper som en plan må ha for å gi langsiktig vekttap. Hvis en plan mislykkes i ett, kan det skape kortsiktig vekttap, men de pounds vil komme tilbake, og du vil finne deg selv å prøve noe annet. Ved første øyekast kan disse faktorene ser grei og enkel, men jeg vil presentere vitenskapen bak dem og hvorfor de må tas hensyn til for at du skal lykkes

De fire kjennetegn er:.

1 . Planen må unngå cravings 2. Planen må unngå sult 3. Planen skal ringe for å øke aktivitetsnivået 4. Det må være en plan du kan leve med i lang tid

Hva er cravings? En craving er når kroppen din presser deg til å ha en bestemt mat ingrediens. Dette kan skje selv om du ikke er sulten. Når du til slutt gi etter og få mat, du nesten alltid overstadig, det er, spiser mer enn du ville ha hvis du ikke har lyst på det.

Hva som forårsaker cravings? Kroppen din trenger 6 essensielle ingredienser til mat for å fungere skikkelig. De er karbohydrater, fett, proteiner, mineraler, vitaminer og vann. Hvis du berøve kroppen for noe av dette, vil det skape en følelse som vil kjøre deg til å få det. Den mest lett identifiseres eksempel er når du fratar kroppen av vann. Du utvikler tørst. Tørste er kroppens craving for vann.

Vekttap planer som forteller deg å kutte ut enkelte matvarer vil alltid føre til cravings. Det er denne kampen i kroppen din for å gi den det den trenger som skaper betingelser for ubehag og føre til de fleste individer slutter programmene. Det er et område av hjernen som styrer hva og hvor mye du spiser og er ansvarlig for å skape cravings som en måte for deg å gi kroppen det den trenger.

Så, hvordan kan du unngå cravings? Ved å spise alle de nødvendige ingredienser til mat. Nøkkelen er at i alle matvaregrupper, er det "gode" typer og "ikke så bra" typer. Du må vite de gode typer og spiser bare de. For eksempel, med karbohydrater, de gode typene er de med lav glykemisk indeks (GI). GI er et mål for hvor hurtig en mat øker produksjonen av insulin. Insulin fører til fett buildup. Enkle sukker, poteter og hvitt brød er eksempler på høy GI matvarer, mens hele korn og grønnsaker har lav soldater og derfor bra for vekttap.

Ved å forstå konseptet med å spise alle de essensielle matvarer og dele dem inn i " gode "og" ikke så bra "mat, vil du unngå cravings og overspising.

Neste gang vil vi diskutere sult og hvor vellykket planer unngå sult.