Shape Up 4Alternative Vekttap Solutions
Jeg er flau over å innrømme hvor mange forskjellige kommersielle vekttap programmer jeg har prøvd. Jeg vet ikke om deg, men etter en stund jeg blir lei av å snakke hoder touting tomme løfter. Ingen av dem hjalp meg til å se hvordan jeg tror jeg skal, og de fleste av dem forlot meg pinefull over å spise samme mat igjen og igjen.
Hva er en kropp å gjøre?
I denne artikkelen vil jeg 've skissere noen ulike ideer som jeg har funnet å virkelig jobbe. Ideer jeg fortsetter å komme tilbake til igjen og igjen. Enten du trenger å miste noen få pounds eller er på jakt etter en sunn livsstil endring, vil disse 4 løsninger hjelpe deg i gang
Løsning # 1:. Bruk kreativ visualisering
Creative visualisering en flott måte å få til livsstilsendring. ?Ser? selv tynnere er en av de mest vellykkede måter å redusere din kroppsstørrelse og bedre kroppsbilde. Guided Imagery fungerer ved å trene hjernen din til å stimulere endringer i kroppen din
Dette kan gjøres ved hjelp av noen av mine favoritt-verktøy.
Affirmations: Ved hjelp av affirmasjoner vil trene hjernen din ved å erklære eller bekrefter dine intensjoner. Det vil omskolere din tenkning mot positive tanker
Når jeg bruker affirmasjoner, jeg liker å bruke positive uttalelser som disse:.
MY BODY er vakker! I LOVE MY BODY!
For å øke effektiviteten, jeg skriver disse meldingene til meg selv på en indeks kortet eller stykke papir og bære dem med meg. Jeg vurdere dem flere ganger i løpet av dagen
Tapes. Hvis du er en auditiv person, vil du elske Guided Imagery og vekttap kassetter er tilgjengelig fra Helse Journeys (http://www.healthjourneys.com). Deres positive lærings kassetter vil lede deg gjennom tanken prosessen med å bygge en sterkere, slankere kropp
Bøker:. En av mine favoritt positiv aksept bøker er Love Your Body! Av Louise L. Hay. Inne i denne boken, har Louise skapt affirmasjoner for deg. Hvis du leser gjennom dem hver dag du er sikker på å høste gevinsten av å elske kroppen din.
Løsning # 2 Prøv en Herbal Wrap
Hvis du trenger å miste noen ekstra pounds, du kan ønsker å prøve en urte wrap. Herbal wraps hjelpe kroppen mister vann og inches. Du kan få en wrap fra din favoritt salon men de pleier å være dyrt. Det er like lett å gi deg selv en spa-behandling hjemme. Herbal wrap produkter er overalt. Hvis du ønsker å få et sjal, men foretrekker personvernet ditt eget hjem, sjekk ut: http://www.slenderwrap.com
Noen av fordelene med urte wraps inkluderer:
Løsning # 3 Stopp når du er full
i hennes bok Appetites, gir Geneen Roth oss en enkel disposisjon for å administrere del kontroll. Hennes to store mantra er: ta deg tid til å spise, og stoppe når du er full. Disse er både form-skiftende ideer. For noen mennesker, inkludert meg selv, maten er en venn. Derfor tendens til å overspise stammer ut av følelser; mat gir komfort og sikkerhet. Andre er i en hast. . Mat og behovet for å spise er bare hindringer som kommer i veien
I forsøk på å bryte fri fra disse usunn atferd, spør deg selv noen spørsmål:
Er jeg nyter hva jeg spiser? Må jeg spise stående eller på rømmen? Må jeg fortsette å spise selv etter at jeg vet at jeg er full?
Deretter begynne å skjære ut tid til å spise og nyte mat med venner eller familie. Eller for å ta tid til å nyte en nærende måltid selv om du er alene. Spis til poenget med å være full, så stopp. Mesteparten av tiden, kan vekttap være lett stimulert gjennom porsjonskontroll.
Løsning # 4 Hold en Food Journal
I tillegg til de nevnte, kan det være lurt for deg å holde maten tidsskrift. Ved å spore hva du spiser hver dag, holder du deg ansvarlig for alt du plasserer i munnen. Det er enkelt å starte. Record alt du spiser i en uke og dokumentere vekten din hver uke.
På slutten av uken ta selvransakelse. Har du gått opp i vekt? Mistet? Forble det samme? Hvis du er økende vekt, rett og slett kutte ned på raffinert sukker (godteri) og tunge karbohydrater som hvit ris eller hvite poteter. For disse erstatte brun ris eller søte poteter i stedet. Spor dine vaner for en ny uke.
Når du har nådd det punktet i din spising program hvor vekten forblir den samme, du trenger bare forbruke noen mindre kalorier (eller brenne noen ekstra under trening) hver uke for å gå ned i vekt. Husk: for å gå ned i vekt, trenger kroppen din å forbrenne flere kalorier enn den forbruker. Først må du finne din smeltepunkt, deretter justere porsjonskontroll og treningsprogram tilsvar
I Konklusjon:. Med bare noen få justeringer og en nytelse av mat? gjenkjenne sin skjønnhet for nærende kroppen din - du kan skifte fokus fra frustrasjon til glede. Gi disse alternativene til vekttap en prøve. Din helse og midje linje vil takke deg for det.
