Endre Eating Habits
Vi blir bombardert med reklame skyve deilig ute, fett fylt og fedme som produserer mat i ansiktene våre hver eneste dag. Vi hører det på radioen; se det på TV og på reklameplakater og selv i avisene. Vi går på en diett og prøver å slå helt våre matvaner rundt. Vi går fra å spise hamburgere, pommes frites, pizza, pølser og annet søppel til å spise salat og drikkevann. Hvis vi virkelig disiplinerte vi gjøre det en uke eller så. Men som folk flest, er vi tilbake til våre gamle vaner i løpet av dager. Endringen er litt for drastisk, og gjør det nesten umulig for oss å holde oss til våre dietter.
Jeg har sakte forbedret mine matvaner gjennom årene. Jeg har gjort dette på en måte som har vært smertefritt for meg, og har erstattet dårlige kosthold valg med gode matvaner. Selvfølgelig, før noen diett endringer bør du rådføre deg med lege. Jeg var ikke i noen umiddelbar helsefare og derfor ikke trenger å umiddelbart endre mine vaner. Det følgende er ikke en? Hvordan? artikkelen, men mer av en artikkel om hvordan jeg forandret mine spisevaner over tid.
Det var en gang i mitt liv da jeg fikk min daglige inntaket fra fast food restauranter. Jeg var i en salgsstilling og på veien mesteparten av tiden. Jeg ville ha burger, pommes frites og cola combo fra en annen fast food joint hver dag. Jeg var mye yngre da, og velsignet med en anstendig stoffskifte så jeg fikk ikke se mye negativ effekt fra alle usunn spising. Det var på min å ta en fysisk etter en annen jobb som jeg oppdaget min kolesterol var ikke i et godt utvalg. Jeg var altfor ung for noe som dette til å skje, og jeg visste at jeg må endre mine måter. Jeg forsøkte å helt overhale min matvaner i en dag. Jeg ville gjøre det bra for en stund og deretter gå tilbake til min gamle måter. Jeg hadde gjort forbedringer, men de ble ikke inngrodd gode vaner som jeg hadde håpet på.
Ved mye refleksjon jeg bestemte meg for å gå litt lettere på meg selv. Jeg bestemte meg for å begynne å erstatte mat valg en etter en inntil de ble vane. Min første substitusjon var med min drikke valg. I stedet for å ha cola jeg ville bestille vann. Det var litt av en mental belønning for meg. Jeg vil spise burger og pommes frites skyld gratis så lenge jeg drakk vann i stedet for cola. Jeg vet at du sannsynligvis tenker? Hvordan kan du spise en burger og pommes frites skyld gratis ??. Jeg kunne gjøre dette samvittighet fordi jeg visste at det var bare en scene i min langsiktig diett plan. Jeg valgte vann som min første diett valg fordi det kom lett for meg. Det kreves svært lite disiplin for min del. Etter en måned eller så drikker vann med et måltid ble andre naturen til meg. Det var ikke lenger et offer; det var en vane.
Etter det kom pommes frites. Jeg byttet ut pommes frites med en vanlig bakt potet. Burger diett nå besto av en burger, vanlig bakt potet og vann. Jeg begynte faktisk nyter bakt potet ganske raskt. De er mye bedre enn fett druknet frites. Du kan se hvor jeg kommer med dette. Hvis du har prøvd å gå ned i vekt for noen tid nå, vet du hva en god mat er og hva en dårlig mat er. Du vil vite hvor og hva de skal erstatte. Jeg fortsatte disse erstatningene og fremdeles gjør den dag i dag.
Nå er jeg mer bevisst på en usunn vane å starte. Jeg er veldig bevisst på hva jeg spiser. Noen av de store tingene om disse diett valg er at de ble vaner; ønske om usunn mat ble erstattet med et ønske om sunn mat. I dag jeg sjelden spiser ute. Jeg har mistet min smak for slike matvarer
Noen av mine diett erstatninger.
Vann for Cola, bakt potet for Fries, hele hvete for hvitt brød, soya melk for kumelk, pretzels for chips, salater for desserter, måltid erstatning riste for korn, og listen fortsetter og fortsetter.
Vaner er bygget ved å gjøre noe om igjen og om igjen. Jeg har lest det tar rundt 30 dager å etablere en vane. Ikke stoppe erstatninger med maten du spiser? .carry Den over til andre deler av livet ditt. For eksempel erstatte heisen med trapper, bytte ut bilen med sykkel, gi opp Dagsrevyen og erstatte den med en tur.
Med vennlig i helse, etter
Bill Herren
Motløshet kommer når vi føler oss overveldet og vil ha resultater i går. Ta deg god tid, utvikle vaner, og nyte en slankere sunnere kropp!
