Vekttap moter som Dont Work
Uansett hva årsaken, vellykket vekttap og sunn vektkontroll avhenger fornuftige mål og forventninger. Hvis du setter fornuftige mål for deg selv, er sjansen stor for at du vil være mer sannsynlig å møte dem og har en bedre sjanse til å holde vekten nede. Faktisk miste enda fem til ti prosent av vekten din er den type mål som kan bidra til å forbedre helsen din.
De fleste overvektige mennesker bør gå ned i vekt gradvis. For trygt og sunt vekttap, prøver ikke å overskride en hastighet på to pounds per uke. Noen ganger kan mennesker med alvorlige helseproblemer forbundet med fedme har legitime grunner for å miste vekt raskt
Hva du veier er et resultat av flere faktorer.
Hvor mye og hva slags mat du spise
-om din livsstil inkluderer regelmessig fysisk aktivitet
-om du bruker mat for å svare på stress og andre situasjoner i livet ditt
-din fysiologiske og genetiske make-up
-din alder og helsetilstand.
vellykket vekttap og vektkontroll bør ta alle disse faktorene. Og det er grunn til å ignorere produkter og programmer som lover urealistiske raske og enkle resultater, eller som lover permanente resultater uten varige endringer i livsstilen din. Enhver annonse som sier at du kan gå ned i vekt uten å senke kalorier du tar i og /eller øke din fysiske aktivitet er å selge fantasy og falske håp. Faktisk ville noen kaller det svindel.
Hvorfor kjepphest dietter ikke virker
Verden har en usunn besettelse med "kjepphest" dietter. Dette er på grunn av den amerikanske kulturen behov for en magisk kule eller løsning som gir umiddelbar tilfredsstillelse. Teknisk sett en diett bare refererer til hva du spiser hver dag. I den sanneste forstand er vi alle på en diett daglig - spørsmålet er, er det sunt eller ikke
Det kan bli ganske forvirrende fordi man er angrep daglig med krav fra diett guruer.. Også skyhøye boksalget fra diett planer fremme dietter som begrenser visse matvarer eller mat kombinere forteller oss at disse dietter er sunt. Dette er ikke nødvendigvis sant. Dietten kan fungere på kort sikt, men du kan ende opp med et hjerteinfarkt, problem hud, nyresvikt og selv underernæring!
Det er fortsatt uenighet mellom "diett" eksperter om hvilken diett som fungerer best. En bok råder til å unngå alle karbohydrater, nok en fremmer karbohydrater. Noen foreslår at du bruker en høy fett, høy protein diett bestående av ingen karbohydrater, mens en annen kan si at å spise noe fett er nøkkelen til vekttap suksess. Hvem tror vi, og hva tror vi? Jeg er ikke discred inner alle vekt-tap programmer og produkter. De få som fokuserer på permanent livsstil, riktig informasjon, og riktig ernæring er vekttap programmer som er mest vellykket.
Fad dietter fungerer ikke fordi de få deg til å fokusere mer på mat enn du ville hvis du ikke var slanking. De fleste av dem er basert på selv deprivasjon. Frata seg selv av en craving vanligvis ikke vare i mer enn en dag. Den neste tingen du vet at personen er å bryte dietten, føler svikt i det og deretter gi opp helt. Ideen er å vedta en sunn spising og trening for å unngå dette vanlig dieter fallgruve.
En annen ulempe med kjepphest dietter er at mange av dem ikke fungerer i det hele tatt. Noen, for eksempel basert på vanndrivende urter rett og slett føre til tap av vann i stedet for fett. Dette vannet er rett og slett gjenvunnet tilbake av kroppen og deretter beholdt med en hevn etter at du er av dietten. Dette er kjent som rebound vektøkning.
Dietter mislykkes fordi de tilbyr ingen langsiktig løsning. Når folk i utgangspunktet starte slanking de er svært motiverte. De umiddelbart slutte å spise fast food, stop-forbruk av alkohol, slutte å spise godteri, og begynne å trene. Men som tiden går, klarer de ikke å trene, så ofte, gjør de ikke se på kalorier så tett som de en gang gjorde, og de mister motivasjonen de en gang hadde. Som et resultat, de faller tilbake til gamle vaner, mønstre, og til slutt en livsstil. Du kan forhindre dette fenomenet ved å innføre endringer på en gradvis tempo. Ikke forsøk å endre hele livsstilen over natten. For eksempel kutte ned på sukkerinntak og legge trening til din daglige rutine to eller tre ganger i uken. Noen uker senere legge til en annen dag med øvelse og begrense junk food forbruket til en gang eller to ganger i uken; fortsette inntil en balanse er nådd, og du føler deg i kontroll.
Grunnen til at de fleste diett gurus selge mange bøker er fordi de selger håp, ikke realistiske forventninger. Mange plasserer all sin lit til boken, og ikke seg selv. Som et resultat, har de ikke oppnå sine vekttap mål fordi hemmeligheten ikke blir funnet i en diett bok. Å lykkes på vekttap krever langt mer enn bare å lese en bok, det krever akkumulering av kunnskap, tålmodighet, planlegging, gode valg, og selvfølgelig, realistiske forventninger.
Det er viktig å gjøre gode valg. Når du foretar et valg, så gjør det deg. Choices mate vaner, vaner definere livsstil, og livsstil avgjør din fremtid. Lære å gjøre gode valg er et viktig skritt i å etablere langsiktige vekttap mål.
