Smertefri Vekttap 10 Tips

slanking drenering din energi
? Utslitt av menyen planlegging, matlaging og shopping? Her er 10 smertefri måter å øke vekttap innsats uten å frata deg selv:

1. Drikk grønn te
. Studier viser at du vil forbrenne fett raskere og raskere stoffskiftet. Kjøp en god merkevare på en helsekost butikk eller på nett. Start med å drikke en kopp om dagen.

2. Cheat
en gang i blant, en gang hver en eller to uker. Spis hva du har gått glipp av det mest.

3. Spis en halv grapefrukt
som en mid-morgen snack. Den har mindre enn 50 kalorier, er naturlig søt, og du vil føle deg fornøyd før lunsjtid. Ta med et utvalg av frukt - epleskiver, oransje segmenter, stenfrie druer - så du har noe annet å se frem til hver dag

4.. Reduser ditt melkefett
innhold ett nivå. Drikker 2% nå? Gå ned til 1%. Prøv å blande de to i begynnelsen hvis du virkelig merke forskjellen. Eller start ved bare å bruke lavere fett melk i matlaging, og sett det til drikkevann.

5. Skriv ned
alt du spiser. Få en liten spiral notisbok og holde den i vesken eller lommen. Hvis du har til å se det på trykk, kan du ikke knaske ned på den brownie.

6. Sesong maten
med litt mer krydder, inkludert pepper, paprika, hot saus, salsa, Cajun, eller asiatiske smakstilsetninger. Du vil midlertidig forbrenne mer kalorier og får mer smak uten fett.

7. Drikk en kopp vann
før hvert måltid. Magen din vil føles fyldigere før du begynner å spise.

8. Spis dine måltider på en salat plate
. Tallerkenen din vil se fyldigere og du vil ha mindre plass å haug på mat.

9. Spis ved siden av en speil
. Stedet for deg selv å spise er ikke pen. Vurdere å montere et speil på kjøleskapsdøren.

10. Vask retter
, rydde kjøkkenet, og pusse tennene etter kveldsmåltid. Når du har gjort alt arbeidet, vil du ikke ønsker å gå gjennom alt på nytt.

Disse trinnene er uanstrengt aktiviteter
, men over tid kan legge opp til betydelig vekttap. Prøv dem og se!