Kafeteria på feil for College Vekt Gain
College vektøkning er på en all time high, og som studenter fortsette å pakke på pounds i en økende takt, vi ønsker selvsagt å vite hvor skylden ligger for denne voksende epidemien. Siden mat forbruk bidrar betydelig til vektøkning, er det trygt å anta at kafeteriaer er ansvarlig for de voksende waistlines av våre studenter? Les videre for tre grunner til at kantina maten du spiser gjør deg feit, og tips for å hjelpe deg stoppe vektøkning.
1. All You Can Eat
Når var sist gang du fikk en skuff og sluppet løs i en alt-du-kan-spise buffet? Selv om folk flest bare oppleve dette fenomenet mens enten ombord på et cruiseskip eller besøke Las Vegas, studenter har ofte buffet kommer opplevelsen tre ganger om dagen, syv dager i uken. Som kommer ut til tjueen muligheter til å overspise hver uke. Studentene er delt serveringsskje, og himmelen er grensen!
La oss gjøre noen enkle regnestykket sammen for å bidra til å forklare skaden gjort av all-you-can-eat kafeteria. Man må forbruke omtrent 3500 ekstra kalorier for å få et pund. Dette kan virke som et høyt tall, men når de blir brutt ned mellom tjueen måltider, kan ett pund oppnås hver uke ved rett og slett å spise 170 ekstra kalorier på hvert måltid. Disse 170 kalorier kan ta på seg i form av en ekstra porsjon cheesy spaghetti, en salat gjennomvåt i kremet dressing, eller en liten, uskyldig utseende dessert. College kantiner er lurking med overflødige kalorier som er på oppdrag for å ende opp på intetanende brett
Kafeteria Vekttap Tips 1:. Ditch din brett. I stedet for å laste opp en hel skuff med flere plater av mat, desserter og drikker feste med bare en enkel plate. Dette vil hindre deg fra overspising, fordi mer mat enn det er plass på én plate er nok mer mat enn du trenger. 2. Hovedrett Mayhem
College kantiner er beryktet for å tjene hovedretter som er mindre enn næringsrik. Ost dekket pizza, pasta og gryteretter ofte dominerer menyene lunsj mens stekt kjøtt, poteter og fett nedtynget steker slå opp på middag. Hvilken som helst retning som du slår til, i en kafeteria, finner du stirrer rett inn i potten på noe fetende.
La oss vurdere ekstra fett og kalorier som finnes i de viktigste rettene som vanligvis serveres i kantina . En gjennomsnittlig servering av lasagne har 550 kalorier og 22 gram fett. To skiver av pizza har 540 kalorier og 28 gram fett. En servering av stekt kylling har 480 kalorier og 26 gram fett. Når du konsekvent spiser hovedretter som disse som er høy i fett og ekstra kalorier den eneste mulige resultat er vektøkning
Kafeteria Vekttap Tips 2:. Spis bare en liten servering av hovedrett. Dette vil hindre deg fra å spise en ekstrem mengde overflødige kalorier, siden den viktigste retter er vanligvis svært rike på kalorier og fett. Fyll resten av tallerkenen med friske grønnsaker og helkorn. 3. Desserter Galore
Hva er et besøk til kantina uten toppet det hele med en appetittvekkende dessert? Kapsler, brownies, kaker, paier og iskrem er ofte akkurat det du trenger for å få tankene bort fra at eksamen som du må studere for. Kvinner er spesielt utsatt for å fråtse på dessert bar, på grunn av deres sjokolade-elskende, søte tenner!
Hva de fleste studenter ikke vet er hvor raskt disse ekstra kaloriene legge opp, noe som resulterer i vektøkning. En typisk stor cookie inneholder over 200 kalorier og 15 gram fett. En typisk brownie kan pakke mer enn 400 kalorier og 25 gram fett. Dette er ofte de kaloriene som ender opp med å skyve deg over dine daglige kalori behov, noe som resulterer i fettlagring rundt midje, hofter og lår
Kafeteria Vekttap Tips 3:. Begrens antall desserter du spiser hver uke . Snarere enn å gripe en informasjonskapsel eller kake hver dag, utpeke en dag eller to hver uke som dessert dag. Dette vil hindre daglige ekstra kalorier, og vil gjøre desserter du spiser mer fornøyelig.
Neste gang du er i kø på kantina ta hensyn til hva som ender opp på tallerkenen din. Husk at de fleste college vektøkning er et resultat av en vanstyrte diett. Hvis du ønsker mer informasjon om hvordan du unngår college vektøkning, besøk www.AvoidTheFreshman15.com å laste ned gratis informasjon.
