5 Essentials for å miste Weight

Vet du hva det tar å gå ned i vekt, bli sunnere og realisere dine drømmer?

Awareness, Utdanning, besluttsomhet, handling, og motivasjon!

det er det! fem enkle verktøy i verktøyet belte for å lykkes, og du er på vei.

Bevissthet
er avgjørende at ofte vi egentlig ikke vet at noen av de små tingene vi gjør er bidrar i store måter for vår overvekt. For eksempel, drikker du en eller flere brus på en dag? ONE brus (ca. 10 ounces) er 120 kalorier, tar 20 minutter av kardiovaskulær trening en dag for å brenne den av og er fylt med unødvendige kjemikalier! Bytte ens brus vane for vann kan utgjøre betydelig vekttap i løpet av et år.

Eller er du rengjør retter av barnas platene? Ett bitt kan ikke virke som mye, men mange "ett" biter legge opp til ett stort bite i løpet av dagen. Alt teller!

Jeg snakker med så mange mennesker som sverger til meg at de har ganske sunne vaner. Jeg tror vi lure oss selv mye. Har du barn selv? Er spøk på deg?

Åpne øynene og ta en lang hard titt på dine handlinger, og ser etter måter du kan enkelt og uten mye arbeid, forbedre dine handlinger og gjøre dem litt sunnere.

Utdanning
er avgjørende at vi trenger å vite hva som er sunt. I dag er det kanskje vanskeligere enn noen annen gang i historien! Det er så mange forvirrende og blandede meldinger om hva som er sunt: ​​low carb, lav fett, lav glykemisk og bjørner, oh my

Jeg vet ikke hva som er den riktige måten å spise;! ærlig, vet jeg ikke. Jeg er ikke en ernæringsfysiolog, lege eller ekspert på mat, men jeg er den ubestridte ekspert på hva som ikke skal spise! DINE laster !!! Jeg bryr meg ikke hvor mange ganger du har hørt "Du kan spise hva du liker og likevel gå ned i vekt" - du kan ikke !!!! Hvis du elsker mat, som i seg selv er en del av problemet! Jeg tror du bør elske livet, ikke mat! Utdanne deg selv på maten du vil spise som er sunt og at arbeidet i din livsstil!

Fastsettelse!
Du må være fast bestemt på å lykkes på dette og virkelig ønsker å endre livsstil! Det er ikke nok at du bare ønsker å miste vekt.

Hva da? du gjettet det - vekten kommer tilbake! Du må, må, må gjøre målet å ha en permanent sunn livsstil og være bestemt på å realisere det!

Handling!
Når du har utdannet deg selv om hva som er usunt, er klar over usunne handlinger, og er fast bestemt på å endre, er alt som er igjen er å ta affære! Sørg for hver dag som du tar handlingen - det er et skritt i riktig retning

Motivasjon
Noen ganger blir tøft!; det er da motivert get buff! Gjør noen mål: kort og lang; planlegge noen belønninger du skal innse underveis og gjøre det morsomt! For eksempel kjøpe en terra cotta planter og noen små fliser, speil, store perler eller steiner - og deretter hver dag du holder deg til planen, bust dine laster og nå ditt daglige mål, lim et element på planter. Ved utgangen av året, vil du ha den mest fantastiske planter (fugemasse over det, tørke ned, la det tørke, og det vil være fantastisk !!) og du vil bli, oh, ca 100 pounds tynnere!