Hemmeligheten for å Permanent Weight Loss

og spare penger i prosessen. Hemmeligheten er enkel og grunnleggende. Bare tre små ord --- IKKE KJØP DET! Hvis du ikke kjøper den, vil du ikke spise det. Hvis du ikke spiser det, vil du ikke få fett. Så problemet starter i butikken eller restauranten.

Siden kostholdet starter i butikken, ble du noen gang lærte å handle mat? Sannsynligvis ikke. Matbutikk kan ødelegge din diett og komme inn i lommeboken. Først må du sjekke oppsettet av butikken, --- hvor alt er. La de produserer for sist, så det vil være så fersk som du kan få det

HUSK:. 70% av produktene er det bare å ta pengene dine. Legg merke til hvor mange rader de har av brus, frokostblandinger og snacks. Se hva de har gjort til potet - øyeblikkelig poteter, potetmos, pommes frites, alle notater, sko streng, chips, to ganger bakt. Legg merke til hyllene langs midtgangen. Alt er praktisk vises nær rekkevidde - et knep av butikken for å kjøpe disse produktene. På de lavere hyllene er produkter rettet mot barn. Se lavere eller høyere, og du vil finne de samme produktene - for mindre. Hvis naturen ikke gjør det, trenger du ikke det. Hold deg unna behandlet og imitasjon matvarer. Prøv å holde seg borte fra hermetikk (du vet aldri hva som er i boksen). Hold deg til de ferske og frosne matvarer.

Sjekk ut pakkene nøye. Den boksen eller pakken kan ikke være full. 1 -Solids måles ved weight-- ounces, pounds. . 2 -Liquids måles ved volume-- gallon, Quart, pint. 3- Prisen -5% av prisen for produktet er for det produktet det selv. 95% av prisen er for; emballasje, produksjon, transport, mellommenn, lønn, forsikring, energi, etc. La oss si at en liter melk koster $ 2.00. Melken er 10 cent, resten er $ 1,90.

Ifølge FDA, etiketter må være konkret og sannferdig. Hvis etiketten sier "Kraft Pasteurisert bearbeidet ost mat," det er ikke ost. Hvis det står "Frokost Orange drikke" - det er ikke juice. Sjekk ut de ernæringsmessige verdier, spesielt fett --- holde seg borte fra mettet fett. INGREDIENSER må være oppført i dominans rekkefølge. Hvis sukker eller vann er oppført først, er det mest sukker eller vann. Den siste ingrediensen er minst viktig. Alt etter salt er til liten nytte. Vet du hva disse ingrediensene er? Kan du uttale dem? Og du ønsker å mate dette til din familie?

kuponger er en gimmick for å få deg til å kjøpe noe du ikke trenger i første omgang. Spar 50 cent på chips, når du kan spare $ 3 hvis du ikke kjøper den. Har du noen gang finne kuponger for ekte mat? Markedsførere vet at du trenger det grunnleggende. Naturen gjør ikke snickers, det gjorde nøtter. Naturen gjør ikke chips, det gjorde poteter. Naturen gjør ikke brus, det gjorde vann og juice. Naturen gjør ikke wieners, det gjorde fisk. Naturen gjør ikke Snickers, det gjorde rosiner. Naturen gjør ikke fritoes, det gjorde mais. Vårt samfunn er mat orientert. På hvert hjørne er det en restaurant, gatekjøkken, og alt i mellom. Du blir bombardert med annonser fra media. Kroppen din vet hva den trenger. Den vet når man skal slutte å spise epler, ikke godteri. Når du begynner å spise Mother Nature diett kan du gå ned i vekt, og føler meg mye bedre om deg selv Lytt til kroppen din.

Legg øvelse til din livsstil, og du kan legge år til livet ditt. Gjør noe hver dag, selv om det er å gå, gå i trapper, leke med barna. Et godt treningsprogram bør inkludere aerobic (løping, svømming, hoppe tau, rask dans), utholdenhet (med vekter) og fleksibilitet (calisthenics, yoga). Kroppen var ment å brukes, ikke misbrukes. Du fortjener det.