Hvordan finne din ideelle kroppsvekt Part II

Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index er en nøyaktig indikator på overskudd kroppen fett enn kilo eller pounds. Det er en matematisk forholdet mellom høyde og vekt som kan ha sammenheng med kroppens sammensetning (eller fettprosent) og med indekser med helserisiko

Beregne BMI er som følger:.

BMI = Vekt (i kg) eller BMI = Vekt (lbs) x 700

Høyde (im) 2 Høyde (i inches) 2

for eksempel beregning for en som veier 80 kg (176 lbs) og 1,60 m (63 in) høy er:

BMI = 80 = 31,2 eller BMI = 176 x 700 = 31,1

1602 632

Det viktige her er :

BMI kan beregnes enten i imperial eller metriske

vekt i kilo og høyde må være i meter

eller vekt i pounds og høyde må være i inches...

personer med en BMI på 25,1 til 29,9 regnes som overvektige, og mennesker med en BMI på 30 eller høyere regnes som overvektige.

Dermed fra eksempelet ovenfor, en person som veier 80 kg og er 1,60 m høye anses obese. En høy BMI forutsetter en høyere prosentandel av kroppen fett, som plasserer en person i større fare for å utvikle kroniske sykdommer og andre alvorlige sykdommer.

BMI vektklasse Under 19 Undervekt 20-25 Normal (Sunn) 26-30 Overvekt 30 over obese

Men for noen med en atletisk kropp eller vekt treningsprogram, er dette ikke alltid strengt accurate.Muscle er tyngre enn fett, slik at en person med lav kroppen fett og over gjennomsnittet muskelmasse kan bli stemplet som vektig men faktisk nyte god helse.

på samme måte tynne individer som har en lav kroppsvekt med svært liten muskel og en høyere prosentandel av fett kan ha en normal BMI, noe som ville være en dårlig indikasjon på sunnhet.

Ifølge enkelte studier, er nesten 70 prosent av hjertesykdom tilfeller i USA knyttet til overflødig kroppsfett, og overvektige mennesker er mer enn dobbelt så stor risiko for å utvikle høyt blodtrykk.

Overvektige vektige~~POS=HEADCOMP kvinner er på nesten dobbelt så stor risiko for å utvikle brystkreft, og alle overvektige mennesker har anslagsvis 42 prosent høyere sjanse for å utvikle tykktarmskreft. Nesten 80 prosent av pasienter med type 2 eller ikke-insulinavhengig diabetes mellitus er overvektige.

Risikoen for medisinske komplikasjoner, særlig hjertesykdom, øker når kroppen fett er fordelt rundt midjen, spesielt i magen . Denne typen overkroppen fettfordelingen er mer vanlig hos menn enn hos kvinner.

For eksempel har en mann med en midje måling av 37 inches og flere økt risiko for langvarige helseproblemer slik som beskrevet ovenfor. Hvorfor ikke ta affære i dag for å unngå forebygges sykdom og for tidlig aldring.