Sannheten om vekttap Myths

Lar innse det hver regime har sin egen forsyning av unyttig folklore og halvsannheter som blir sendt videre nedover linjen fra person til person. Men jeg ville sette vekttap opp mot noen av dem for det som må være den mest tid sløse og selv de mest farlige myter der ute.

Det er massevis av gratis råd sett i media i disse dager, og hvis den blir tatt på alvor, kan virkelig sette deg tilbake på din vekttap bestrebelser. Dette kan føre til den type frustrasjon som gjør at folk tror de er "dømt til å forbli fett for resten av sitt liv".

Dette i ikke sant, Ta en titt på vekttap myter under og tegne din egne konklusjoner.

Trening på tom mage og brenne mer fett.

Effektiv vekttap er den totale mengden kalorier brent i løpet av dagen, ikke hvordan eller hvorfor de ble brent. Det spiller ingen rolle om det er natt eller morgen, så trening tidlig på dagen har ingen fordel å trene senere på dagen.

Studier viser at økt metabolisme indusert av anaerob trening er faktisk mindre etter et stort måltid . Som sannsynligvis betyr at mer energi blir brukt for fordøyelsen enn det som blir brukt til å reparere muskler.

Mer trening er bedre.

Hver treningsøkt er gunstig for den enkelte, men mer er ikke alltid bedre. Det avhenger av hva som prøver å oppnå. Det er et nivå og frekvens er nødvendig for å oppnå resultater.

Etter dette nivået er nådd, kan ekstra mosjon ha motsatt effekt, ikke tillater kroppen å samle krefter og tilpasse seg stress indusert av øvelsen, noe som kan være skadelig for resultatene dine.

Etter å ha stoppet trening muskel vil slå til fett.

Dette i ikke er mulig, muskel og fett er to forskjellige typer vev i kroppen, og du kan ikke konvertere en inn i annen. Dette er som å prøve å gjøre vann til olje.

Hvis du slutter å trene, vil musklene krympe i størrelse, men de vil ikke forsvinne. Jo flere kalorier tatt i som ikke er brent av, vil bli avsatt som fett.

Hvis du ikke svetter, du er ikke jobber hardt nok.

Svette er kroppens måte å kjøle seg ned. Mange faktorer bidrar til kroppstemperatur, inkludert romtemperatur typer trening gjort, body-fett nivåer, klær og treningsintensiteten.

Intensiteten for trening kan ikke bli dømt av det beløpet du svetter. En godt trent person vil ofte svetter mye fordi kroppen kan mer effektivt regulere varmen.

Ta sukker før trening øker energinivået.

Inntak av sukker vil føre til en rask økning i blod sukker nivåer. Denne raske veksten stimulerer frigjøring av insulin, som raskt fjerner overflødig sukker fra blodet systemet, ofte forårsaker blodsukkernivået å slippe, noen ganger under det nivået som det startet på, fører til raskere utmattelse.

Å få vekten er bare en del av å bli eldre.

komme eldre er ikke en unnskyldning for å bli vekt! Når vi blir eldre og begynner på en mer stillesittende livsstil vi begynner å miste muskelmasse.

Effektiviteten av stoffskiftet er direkte knyttet til hvor mye muskler du har på kroppen din. Den mest effektive måten å opprettholde kroppens muskelmasse og holde stoffskiftet fra dropping er ved å gjøre en høy intensitet styrke-trening trening en gang i uken.

Hvis det er fett gratis jeg kan ha så mye som jeg ønsker.

Dessverre fett gratis betyr ikke kalori gratis. Ordet fettfri er misvisende fordi hvis du overspise på noe, selv fett gratis mat og du ikke brenne av disse kaloriene; kroppen lagrer det overskytende som fett.

Ikke drikk vann når du trener, eller du får kramper.

Ved å drikke liter iskaldt vann på en gang mens du trener, vil du antageligvis lider av kramper. Det er derfor det er viktig å drikke vann kontinuerlig før, under og etter trening for å erstatte væske du har mistet og unngå ubehag.

Ved å ikke ha en personlig trener jeg vil ikke gjøre gevinster.
< p> Ansette en personlig trener er en måte du kan bruke for å nå målene dine, men du er en voksen i stand til å ta beslutninger og sette dine egne mål når du har kunnskap om hvordan du skal gå om det.

Etter et godt treningsprogram og spise plan krever ikke noen som står over deg og forteller deg hvordan du gjør det.

Ved å trene min abs jeg vil miste min ølmage.

trene magemusklene vil bidra til å tone og fast mageregionen, men det vil ikke redusere fettlagrene som er ansvarlig for en ølmage. Fettreduksjon kommer fra å brenne flere kalorier enn du tar inn. Fett er jevnt redusert i hele kroppen er det ingen slike ting som spot reduksjon.

Din neste steg? For å ta det du nettopp har lært, og neste gang du hører et vekttap myte vurdere det vitenskapelig.