Grunnleggende tilnærminger til vekt Management

Å være over vekt er vanligvis å være 20 prosent eller mer over normal vekt for hans eller hennes alder, kjønn, bygge og høyde. Ifølge Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, er en persons vekt sunt hvis det faller innenfor det akseptable området for hans eller hennes høyde og alder; hvis mønsteret av fett distribusjon ikke plassere personen økt risiko for visse sykdommer; og hvis personen ikke har noen medisinsk problem som en lege anbefaler at han eller hun gå ned i vekt.

Det som er viktig, er ikke hvor mye en person veier, men andelen av kroppsfett. For kvinner, kan fett utgjøre så mye som 25 prosent av kroppsvekten; 17 prosent er en sunn prosent for menn. Kvinner er utviklet biologisk for å bære en større andel av fettvev for å sikre at det er nok av mat for graviditet og sykepleie, selv om det er lite mat.

I gjennomsnitt, vi mennesker bære rundt 30 til 40 milliarder fettceller . Alle disse overflødige kalorier vi ikke bruker opp som umiddelbar energi, lagres som fett. Hvis vi levde i antikken, og måtte fortsatt jakte og samle mat, vil disse butikkene av fett være avgjørende for vår overlevelse i tider med hungersnød.

Noen forskere selv mener at vår tilsynelatende medfødt kjærlighet til høy-kalori maten kan være en rest av en overlevelse taktikk fra gamle tider, når vi trengte å lagre mat til energi. Men i dag, å lagre energi som fett er ikke nødvendig for de fleste mennesker. De fleste venter kanskje tre til fire timer mellom måltider og snacks og i stedet for å forbli en overlevelsesmekanisme, er nå mer sannsynlig å ha en negativ effekt på helsen lagret fett. Som fett akkumuleres, det folkemengder plassen okkupert av de indre organene, og legger mye stress på ekstremiteter og organer forårsaker eller kompliserende mange fysiske problemer.

Å være overvektig kan øke kroppens motstand mot insulin og kan gjøre kroppen mer mottakelig for smitte, og øker sjansene for å utvikle diabetes, galleblæresykdom, høyt blodtrykk, koronarsykdom, nyresykdom, slag, og andre alvorlige helseproblemer som kan føre til tidlig død.

Den mest vanligste årsakene til fedme er dårlig kosthold og /eller matvaner og mangel på mosjon. Andre faktorer som kan føre til fedme omfatter kjertelfunksjonsfeil, diabetes, hypoglykemi, emosjonell spenning, kjedsomhet og en enkel kjærlighet til mat. Fedme har også vært knyttet til mat sensitiviteter og /eller allergi. Mat kroppen kan ikke bruke eller som er en gift for systemet er lagret i vev og fører til vann oppbevaring. Ironisk nok, kan dårlig ernæring være en viktig faktor i fedme. . Når det er utilstrekkelig inntak av visse essensielle næringsstoffer, er fett ikke lett eller tilstrekkelig brent og kan akkumuleres i kroppen

Her er noen grunnleggende tilnærminger til vektkontroll:

* Redusere kaloriinntaket til 1200 kalorier per dag.

* trening? Gå, svømme, Dance, hoppe, sykle? FLYTT!

* Ikke bruk vanndrivende urter og næringsstoffer for å redusere vann? Dette er en midlertidig vekttap og kaster av elektrolytter som kan bremse stoffskiftet.

* Bruk av lipotropic vitaminer, som har evnen til å redusere kolesterol og fett, fungerer bare er kostholdet er lite fett og lavt glykemisk.

* Eliminer alle hvitt mel, hvitt sukker, hvit salt og hvit ris fra kostholdet ditt. Alle disse ingredienser nedbrytning meget raskt i systemet, og overbelaster legeme med karbohydrater som kroppen ikke kan brukes på en gang, slik at det omdannes til fett og lagres.

* Erstattet behandlet ingredienser med ingredienser som ikke bare tar lengre for systemet til å bryte ned, men gir bedre nivå av næringsstoffer også

* Hele hvetemel gir legemet lecitin, antioksidanter, fiber og vitaminer som normal behandling eliminerer. FlourBlend er en blanding av hele mel, vitaminer, mineraler, urter og fiber designet for å senke kolesterolet og gir halvparten av karbohydrater av normal behandlet hvetemel, med mer protein og fiber.

* Hold deg unna kunstige søtningsmidler, disse vil bare gjøre deg sulten og forårsaker noen skade på lever eller bukspyttkjertel. Prøv vår Natural SugarBlend, som gir bedre smak og ytelse i matlaging, fordi det er naturlig og treg absorberende, holder blodsukkeret jevnt, øker opptaket av kalsium og hjelpemidler i kolon helse.

* Bruk Sea Salt, og mineralsalt kan være et bedre alternativ til vanlig bordsalt. Du bruker mindre og krever salt mindre hvis du bruker disse e alternativer, du også få fordelene av mineraler og sporstoffer i spormengder, og disse spormineraler kan bidra til å hindre noen slag og hjerteproblemer.

* brun ris tilbud svært mange fordeler til systemet, og sammen med bønner, nøtter, frø og hele korn, gir en komplett protein for kroppen å bruke. Brun ris er også en rik antioksidant, en av de beste i verden har å tilby. Det gir også lecithin og en overflod av fantastiske fiber som hjelpemidler tynntarmen, tykktarmen og tykktarmen.

Permanent vekttap krever en levetid forpliktelse til en sunnere livsstil generelt.