Exercise Intensity Vs Duration

Det virker som det er flere biter av trening råd flyter rundt på internett og i bøker enn det er stjerner på himmelen. Faktum er at det som fungerer for en person ikke kan fungere like bra for en annen. Selvfølgelig bunnlinjen er at det er bedre å gjøre noe trening enn ingen i det hele tatt. Men folk flest er ute etter treningsøktene som vil tillate dem å få mest mulig "oomph" fra en viss tid, og vil tillate dem å gjøre det raskest fremgang.

Jeg tror at for å gjøre fremskritt raskere i forhold å miste fett og øke stoffskiftet, trumfer intensitet varighet.

med andre ord, hvis du pakker 30 minutter med trening i 15 minutter, i det lange løp 15 minutters rutine vil gi deg raskere fremgang enn 30 minutters rutine, selv om teknisk begge vil ha brent den samme mengde kalorier.

jeg er ikke en physioligist, men jeg har lest nok og også opplevd personlig virkningene av høy intensitet trening. Faktum er at det å jobbe på et høyere intensitetsnivå ramper opp stoffskiftet og holder det på et høyere nivå i en lengre tidsperiode. Med andre ord hvis du gjør en langsom joggetur for to miles, og det tar deg 20 minutter kontra å gjøre en rekke spurter ispedd jogging som tar 10 minutter, vil du rampen opp stoffskiftet mer med kortere trening enn med lengre versjon .

Teknisk sett du har brent den samme mengde kalorier, men jeg tror ikke kroppen din vil være enig. :-) Det vil * føler * som du gjorde mer arbeid og kroppen din vil reagere deretter.