Vinne The Battle Of The Bulge Vellykket Strategies

La oss ta en titt på hvordan dine holdninger og oppfatninger påvirke resultatene du oppnå og hvordan små endringer kan oppnå mektige resultater.

Når du angriper noen problem, er det alltid best å dele det opp i små deler som kan bli kontaktet individuelt. Hver krig er bygd opp av mange slag. Å sette sammen en rekke slag bidrar til å vinne krigen. Hvis du arbeider med personlig gjeld, vil kreditt rådgivere fortelle deg å betale en kort eller konto om gangen; Bygningen fart med hver lille seier.

På mange måter vår Ardenneroffensiven er svært like. Hvis du har ti eller tjue eller tretti, eller ett hundre pounds å tape, er det selvødeleggende å prøve å miste dette beløpet i en gitt tid. Men kan noen miste ett pund eller to. Når dette er gjort, du bare gjenta trinnene du tok å vinne den lille (men signifikant) kamp, ​​og du er på vei til å vinne krigen!

Ifølge Wellness Letter (utgitt av UC Berkeley), den gjennomsnittlige amerikanske gevinster ca to pounds hvert år. Vel, noen på American Dietetic Association (ADA) knaste tallene og se hva de kom opp med. Hver pund av kroppsvekt tilsvarer 3500 kalorier. Å dele disse 3500 kalorier av 365 dager, hvert pund av kroppsvekt kommer fra en ekstra 19 kalorier per dag. Nå er generalisert, så ikke skriv meg bokstaver .... bare høre meg ut.

Hvis du kan se hva 19 kalorier om dagen kan gjøre i løpet av et år, tenk hva avtagende din diett med 100 kalorier per dag kan gjøre. Dette vil likestille til en fem pund vekttap (omtrent) i løpet av et år.

Hvor vanskelig ville det være å utelate 100 kalorier hver dag? Vel, folk på ADA kom opp med et par - utrolig enkelt -. Forslag

- spise vann pakket tunfisk i stedet for olje pakket tunfisk

- ha en kopp frokostblanding i morgen i stedet for to kopper

- satt tomat skiver, salat og pepper strimler på en sandwich i stedet for mayo

- erstatning skummet melk for helmelk (to kopper er alt som trengs ...)

- snack på en kopp fettfattig yoghurt og frukt i stedet for donuts eller informasjonskapsler

- drikk et stort glass vann med grønn te ekstrakt, i stedet for en brus

Når du ser hvor enkelt det er å trimme noen kalorier unna, trenger du bare flid og viljestyrke til å holde seg til det. Det gamle ordtaket "hvis du ikke klarer å planlegge, er det som planlegger å mislykkes."

For å vinne Ardenneroffensiven, så må du ha en slagplan. Den planen vil innebære (nummer én ingrediens) ENDRE. Når du foretar en utfordring som dette, må du ta en vurdering av din holdning

Den gode folk på ADA kom opp med noen spørsmål å stille deg selv.

Er du villig å gjøre regelmessig fysisk aktivitet en del av rutinen? Er du opptatt av å lage små gradvise endringer i ditt kosthold? Har du en realistisk vekt-tap mål i tankene? Kan du styre dine matvalg og måltid tilberedningsmetoder? Skal du ned i vekt for å forbedre din helse og føler seg bedre?

Hvis du går inn i dette med riktig plan, riktig holdning, og har evnen til å holde ut, kan du ikke unngå å nå dine mål.

Hvis du ikke har startet med en plan og riktig holdning, gjøre det nå! Ikke gå gjennom alle de krefter det tar å forsøke å gå ned i vekt og mislykkes. I stedet gjør en innsats og mister vekt

Referanser:
http://www.eatright.org American Dietetic Association,
http://www.berkeleywellness.com/index.php The Wellness Letter