Vekttap alternativer infrarød strålevarme Badstuer IR Saunas
Infrarød strålevarme (IRRH) er en form for stråling som trenger gjennom den ytre overflaten av objekter, inkludert menneskelig hud. Varme blir generert som den infrarøde energi samvirker med og trenger gjennom hudoverflaten.
inntrengningsdybde er anslått til å være 2-3 inches. Den IRRH Reaksjonen er eksoterm. Frigjøring av varme, hvis lokalisert, antas å være terapeutisk av noen helseeksperter.
dag en rekke bedrifter selger badstuer utstyrt med infrarød varmestråling (IR Badstuer). De hevder at på 2-3 inches dyp, er gunstig på mange måter frigjøring av varme. For eksempel, kroniske sår tendens til å gro.
Hvordan? Ingen vet sikkert, men mest sannsynlig er det relatert til økt blodgjennomstrømning og oksygentilførsel av såret. Jeg har ingen problem med teorien bak IRRH og helbredelse av kroniske sår.
Men hva med vekttap? Kan infrarød varme føre til betydelig vekttap? Enda viktigere, kan det føre til Sunn Vekttap? Bedriftseiere som selger IR Badstuer synes å tro det.
Så spørsmålet er, kan IR Badstuer føre til Sunn Vekttap?
Infrarøde strålevarme Badstuer (IR Badstuer)
motsetning til eldre stål kolleger, IR badstuer er keramisk belagt og har en tendens til å være mer effektiv, produsere samme mengde varme i en kortere periode sammenlignet med stål basert badstuer.
Ifølge tilhengerne av IR badstuer, overs denne effektiviteten i lengre eksponeringstider, oppregulering av kroppens thermoregulatory system, og vekttap.
En lokal Dallas avis trykket en annonse for en infrarød sauna som uttalte: "Svetter er en del av komplekset thermoregulatory prosessen i kroppen som øker pulsen, blodsirkulasjon og stoffskifte. Prosessen krever en stor mengden av energi og reduserer overskudd av fuktighet, salt og subkutant fett. fett blir vannoppløselige ved 110 grader (F) som fører til vekttap. " - Dallas Voice, 12 februar 2005
Det er ingen tvil om at vi kunne plukke fra hverandre annonsen og spørsmålet det er gyldighet. Men, bestemte jeg meg for å gjøre det enkelt og fokusere på ett aspekt av infrarød vekttap ... thermoregulatory prosessen.
Ifølge annonsen, trenger infrarød varme dypt inn i vev og opp-regulerer thermoregulatory prosessen. Er dette oppregulering nok til å forårsake betydelig sunt
vekttap?
For vårt formål, er sunt vekttap definert som fett tap. Husk at et sunt kosthold program fremmer vekttap i korte intervaller, aldri miste mer enn 2 pounds per uke. Nedgangen i vekt er fra et tap av fett og ingenting annet. Vekttap på annen måte er ikke sunt, og bør ikke anses som et alternativ for å miste vekt.
thermoregulatory Process
Dette er et svært komplekst tema. Mange faktorer er involvert i å holde kroppstemperaturen konstant. I den menneskelige hjerne, regulerer hypothalamus hele termoregulerende prosessen med unntak av tidlige respons på høy temperatur. Ting som svetting, rask pust og økt blodstrøm til armer og ben er eksempler på de tidlige responser ikke regulert av sentralnervesystemet.
Spørsmålet er kan disse mekanismene føre til vekttap ved å "brenne" fett. Cedric Bryant, sjef treningsfysiolog for American Council on Exercise, sier nei.
"Mengden du svetter er et tegn på kroppens evne til å opprettholde normal kroppstemperatur. Du svette når kroppen begynner å lagre varme, slik at du kan oppleve kjøling via fordampning av det svette. Så det ikke korrelerer til hvor mye energi eller kalorier, blir brukt. Du kommer ikke til å bruke lagret fett bare ved å heve kroppstemperaturen ... det kommer ikke til å skje. "
Det er fornuftig også. Kroppen din elsker å lagre fett for fremtidige kriser, og det vil ikke gi opp fettet veldig enkelt. Du er godt beskyttet mot sult.
Joe King, redaktør for tidsskriftet Journal of Hyperplasi Forskning sa: «Fordampning regnskap for økning i totalt oksygenopptak, noe som fører til arbeidende muskler til å utnytte mer glykogen
." Glykogen er lagret form av glukose, den viktigste energikilden for kroppen din.
Kort sagt, IR Badstuer ikke føre til vekttap gjennom utnyttelse av fett. I stedet, de høye temperaturene resultere i glykolysen (med sukker for umiddelbare energibehov) og vann regnskapet for nedgang i vekt. Hva betyr alt dette? Infrarød sauna fremme usunn vekttap.
Dette minner meg om hva en salgsrepresentant fortalte meg en måned eller så siden om IR sauna. Han sa: "Hjertet får en trening som ligner på et 6-mil å kjøre i en IR Sauna." Han kan være riktig, men det er ikke fett som du mister.
Konklusjon
En infrarød sauna er ikke anbefale et godt alternativ for å miste vekt.
Healthy Living!
Michael A. Smith, MD
Vekttap Professional
Ytterligere informasjon om finner du på The Weight Loss Nettstedet Professional.
