Count fargene ikke kalorier for å miste Weight

Hvis du trenger å slippe og få kilo og ikke vet hvor du skal komme i gang, slutte å telle kalorier og begynne å telle farger. Når det gjelder å miste vekt, må du sørge tallerkenen din er stablet høyt med en rekke fargerike frukt og grønnsaker. Du vil selvsagt skape mer balanse og helse-fylt menyer.

Hvorfor? Farge ikke bare brightens humøret? men også din diett. Last tallerkenen din med frukt og grønnsaker som en eske fargestifter i farger som rød, gul, oransje, blå, lilla, hvitt og grønt, og du vil også være å fylle opp kraftpakket fytokjemikalier. Fytokjemikalier er naturlig forekommende kjemikalier som bekjempe sykdom, inkludert kreft.

Gå lett på beige og brune matvarer som pasta og startchy karbohydrater. Når det er for mange av disse kjedelige farger på tallerkenen din, er vektøkning nesten sikker. Det er fordi disse beige mat ofte er høy i kalorier og kan la deg følelsen sulten senere. En kopp beige eller brune bønner kan være over 200 kalorier .... men en kopp røde eller grønne grønnsaker er under hundre! Legg friske grønnsaker, dyp lilla-rød og lyse gul-oransje til et måltid, og vann næringsinnhold gå opp, mens kalorier gå ned! I tillegg vil du få mer glede av å spise når det er en rekke farger og smaker på tallerkenen din.

Ifølge Dr David Heber, M.D., Ph.D. og forfatter av? Hvilken farge er din diett? nøkkelen til å designe din fargerike kosthold er å velge mellom en rekke forskjellige fargegrupper:

Blå /lilla
frukt og grønnsaker inneholder varierende mengder av helsefremmende fytokjemikalier som antocyaniner og fenolene. Velg mellom en rekke inkludert blåbær, bjørnebær, aubergine, plommer, rosiner. Disse bistå i minnefunksjon

Grønn
gruppen omfatter brokkoli.; Rosenkål, kål, og bok choi. Disse matvarer stimulere genene i leveren for å slå på produksjon av enzymer som bryter ned kreftfremkallende kjemikalier i kroppen.

gul /grønn
gruppen omfatter grønne erter, avokado og honningmelon. Disse fremme øyehelse.

gul /orange
gruppen inkluderer gulrøtter, mango, aprikos, rock melon og gresskar. Disse inneholder karotenoider (betakaroten er en), voldsomme antioksidanter som forebygger kreft og hjelpe til lavere hjerteanfall risiko.

hvit
gruppen inkluderer bananer, hvit fersken, blomkål, hvitløk, ingefær, sopp og er nyttig for å opprettholde hjerte helse.

rød
gruppen inkluderer tomater, rosa grapefrukt og vannmelon som alle inneholder lykopen. Lykopen er assosiert med en lavere risiko for prostata kreft og hjerte-karsykdommer.

rød /lilla
gruppen omfatter druer, druejuice, svisker tyttebær jordbær og røde epler. Disse matvarer inneholder antocyaner som har en gunstig effekt på hjertesykdom ved å hemme blodproppdannelse.