New Years Vekttap Resolusjoner hvordan å gjøre dem Stick

Hva skjedde med fjorårets vedtak? Er pounds der fortsatt? Har du tilfeldigvis til å arve noe mer? Hvis du befinner deg i en av disse situasjonene, er du blant de mange andre som lovet å gjøre det riktig denne gangen.

Mange nye vedtak er de samme som tidligere år. Suksess starter som en fullblods veddeløpshest ut av porten, men Peters ut i løpet av den lange spor. Begynn i år ut på en positiv tone, og følg disse tipsene for å hjelpe deg holde deg til din oppløsning for å miste vekt.

1. Se internt for å forstå hvordan du har fått det overskytende vekt. Skape oppmerksomhet til interne og eksterne krefter som utløses av mangel på mosjon eller mangel på å kontrollere kaloriinntaket. En journal av daglig aktivitet, trening og kaloriinntak vil hjelpe deg å forstå hvordan du kom deg i dette dilemmaet.

2. Hvorfor ønsker du å gå ned i vekt? Er det for bedre helse, selvbilde, selvtillit, økt energi, en viss sosial begivenhet, eller bare fordi alle er å fortelle deg å? Skriv grunnene ned og visual skaffe målet ditt. Vær konkret i å skrive ned dine mål. Bare si "jeg trenger å gå ned i vekt i år" er kanskje ikke den beste måten å hjelpe deg å nå det målet. Sa: "Jeg ønsker å miste 15 pounds i 8 uker" vil ha en større psykologisk effekt mot utviklingen.

3. Betyr det passer inn i din livsstil? Vet at noen endringer må gjøres. Er disse endringene mulig for deg å gjøre på lang sikt? De beste endringene er de som erstatte eller motvirke en gammel vane. Du må kanskje komme ut av komfortsonen for å endre noen vaner. Kan du håndtere disse endringene?

4. Planlegging og forberedelse. Handlinger trenger mye forberedelse. Hva trenger du før tp ta handling. Er det å lære om shopping for produkter som er lavere i kalorier eller vil det medføre stå opp tidligere for å lage frokost og å pakke en lunsj?

5. Gjør det til en høy prioritet. Hvis du ikke plassere det som et viktig mål du kan la andre ærend komme i din vei. La alle få vite hva og hvorfor du er i endring. Støtte fra andre vil lede deg til å holde deg på rett vei. Forpliktelse til oppløsning vil tillate deg å ta de riktige handlinger, og tillate dem å fortsette.

6. Måle fremgangen din og være vedvarende. Hvordan har du spore progresjon? Hold et regneark eller et tidsskrift som sier den fremgangen du gjør med de nye endringene? Husk å nyte andre fordelene du får ved å spise sunnere og trene. Vekttap kan ikke komme så raskt som du ønsker, men husk disse små endringene vil føre til en bedre deg.

7. Lær av tilbakeslag og deretter gå videre. Du er nødt til å skli opp eller har en laspe fra tid til annen. Lær av disse slip ups og finne ut hvordan du kan overvinne den samme situasjon som det kan skje igjen. Prøv ikke å rettferdiggjøre atferd av gode grunner for dårlige vaner.

Etter disse tipsene vil bidra til å holde deg på rett vei mot oppløsning. Hvis du kan finne den rette kombinasjonen av små endringer som fungerer for deg, vil du finne det lettere å opprettholde eller gå ned i vekt. Ville det ikke vært fint å unngå en annen løsning for å gå ned i vekt neste år?