Kosthold og fitness Profit taktikk for Weight Loss

Si meg, betyr dette beskriver deg? «Jeg prøvde en zillion dietter i rykk og napp, og var aldri vellykket. Bare gå på en diett vil ikke gi deg en fullstendig sunn person. Jeg endelig betalt oppmerksomhet til hva alle sa, men jeg var for lat til å gjøre.

Jeg har lagt trening og fitness til ligningen. Vi trenger også å holde seg i form, samt kosthold for å miste vekt. Vår sanne rikdom er vår helse. Er det ikke verdt din tid bringe det inn i topp stand og vedlikeholde den? Diet fitness handler om en nøyaktig blanding av kosthold og en passende treningsprogram

Dette omfatter i utgangspunktet tre nivåer av betraktning.

1. Balance-Et balansert kosthold må inneholde karbohydrater, protein, fett, vitamin, mineralsalter og fiber i tillegg forholdsmessig kvantitet. Karbohydrater er kilden til energi, slik at disse spiller en viktig rolle i balansert kosthold. Tilsiktet inkludering av alle matvarer fra frukt til grønnsaker og kjøtt til korn.

2. Moderation- del kontroll, små mengder med jevne mellomrom. Jeg måtte le da jeg hørte resultatet av et 5-årig studie som koster millioner av dollar regjeringen kjørte for å finne ut hvorfor befolkningen i USA blir tyngre. Den results'they bestemt vi spiser større mengder! «Super Size det! '

3. Variasjon - bredt utvalg i mat, betyr høyere sjansene for komplett ernæring. Og variasjon i treningen rutine betyr en Greter sjanse til å opprettholde det.

Det er et velkjent faktum at dårlig kosthold fører til sykdommer, som fedme, kreft og hjertesykdommer. Koblingen mellom kosthold og fysisk form har godt etablert og anerkjent som en vitenskap i seg selv. Det er grunnlaget for dynamiske og kreative intellektuell aktivitet. Hvordan balanserer du kosthold og fitness? Hvilke endringer i kosthold og fitness regimer vil vise seg å være den mest gunstig seg?

Disse spørsmålene kan ha vært i tankene i lang tid, men du ikke vet hvor du skal begynne. Jeg la lammelse av analysen hindre meg fra å komme i gang i lang tid. Jeg ønsket den "perfekte" fitness plan. Mitt råd? Bare å komme i gang hvor som helst, men komme i gang. Det er løsningene på dørstokken. Først og fremst må du sørge for at dietten du er på, leverer du nok styrke og energi til å gjennomføre kondisjonstrening som betyr:

Den grunnleggende trenings diett bør:

1. Har et bredt utvalg av foods-- fullkorn brød og frokostblandinger for vitaminer og mineraler, grønne grønnsaker for jern drivstoff, frukt for tilstrekkelig fiber, magert kjøtt og fisk (senker kolesterolet og bidrar til å forebygge kreft) og magre meieriprodukter.

2. Gjør det mulig å ha optimal vekt og energi til å utføre daglige aktiviteter med letthet.

3. Forbedre rask og fullstendig gjenoppretting under trening.

4. Levere nok væske for å ha maksimal hydrering. 5. Gi både kortsiktige og langsiktige fordeler og enkelt vedlikehold.

Når ovennevnte kriteriet er oppfylt, kan du bekrefte at du er på en diett som ikke sulter deg eller kjører du risikoen for underernæring og svakhet . Fitness-programmer kan omfatte ikke bare grunnleggende gymsal, men moderne teknikker som dans, aerobic og yoga for variasjon og moro. Hvis det er hyggelig vil det være enklere å vedlikeholde.

Gjør ingen feil om det, fitness regimer hjelpe deg fortgang i prosessen med å miste vekt sammen med dietten. Det er nøkkelen, den magiske kosten gasspedalen. Så spiser sunt, trene og bli vis!