The Missing Link i vekt Loss

Lar innse det, slanking fungerer sjelden. Enhver diett som begrenser eller begrenser mengden av mat som du spiser på en bestemt måte vil trolig bli forlatt en gang med uunngåelig vektøkning. Målet med å holde vekten nede er en som må iverksettes med konkret planlegging og en plan som er velsmakende og praktisk å fortsette som en vane.

Akkurat som dårlige vaner, kan man utvikle gode vaner og det manglende leddet i effektiv vekttap er integreringen av løselig fiber i kostholdet ditt.

Hvorfor er løselig fiber viktig for vekttap? Den primære svaret på dette spørsmålet ligger i evnen til løselig fiber i tilstrekkelig mengde til å gi en følelse av metthet når den kommer inn i fordøyelseskanalen.

løselig fiber vil utvide seg og danne en gel i fordøyelseskanalen som vil avta fordøyelsen forlenger metthetsfølelse og samtidig bremse fordøyelsen. Så får du en mer komplett og vedvarende opptaket av glukose og andre næringsstoffer.

Denne langsomme opptaket av glukose kan jevne ut blodsukkeret og redusere syklus av cravings, humør endring, og tretthet som kan komme med spising høyt sukker produkter eller høy glykemisk mat.

problemet med løselig fiber i vår vestlige kultur er at det ikke finnes i store mengder i lav kalori mat. De vanligste kildene til kostfiber i vestlig kultur er havrekli, havregryn, bønner, erter, ris kli, bygg, sitrusfrukter, jordbær og eple pektin. Problemet er at å spise disse i store mengder vil selvfølgelig føre til vektøkning som disse er høy karbohydrat matvarer.

asiatisk kultur på den andre siden har et annet alternativ. Den Shirataki nudler brukt i 2000 år har nesten ingen kalorier og ingen karbohydrater, men gir en fantastisk kilde til høy løselig fiber som kan brukes som en noodle /pasta erstatning bare begrenset av fantasien.

Ved å erstatte din lunsj hver dag med en pose med Shirataki nudler vil du redusere det totale kaloriinntaket dramatisk og øke løselig fiber inntaket med hele 9 gram. I tillegg vil du føle deg full og full av energi i motsetning til kollegaene dine som overspise til lunsj og faller inn i et innlegg lunsj døs.

Målet her er å skape et velsmakende alternativ samtidig øke fiberinntaket og redusere kalori inntak. I fremtidige artikler vil jeg forklare mer i detalj om hvordan å integrere Shirataki nudler i kostholdet ditt, men inntil da må du huske på at en sunn noodle /pasta alternativ eksisterer som faktisk kan være hjørnesteinen i den nye vekttap plan.