Psykologiske faktorer i vekt Management

For å fortsette den pedagogiske serien på din helse og fitness livsstil, denne artikkelen er basert på akkreditert høyskole ernæringsprogrammer og litteratur basert på utprøvd vitenskap. Mitt håp er å styrke deg til å ta ansvar for din ernæring plan. Man trenger ikke å bli en fanatisk og spise perfekt å være sunn!

Hvordan vi tenker og føler om mat er dypt påvirket av hvordan mat blir brukt i våre familier som barn. Hvis mat blir brukt som underholdning en belønning en bestikkelse straff eller stress, fra sorg, sinne eller andre negative følelser, problemer kan følge.

Ofte folk vil spise når de ikke er sultne, bare lei, trist, sint, opprørt, eller ensom. Ved å spise for disse grunner, de vanligvis spiser mat med høyt fett, sukker, eller begge deler. Det er ingenting galt med å nyte et måltid, bare sørg for å få nok sunn mat og begrense mengder junk food.

Folk som spiser for andre grunner enn sult vil noen ganger føler seg skyldig etter de bort. Dette vil ofte føre til mer overspising og mer skyld. Disse menneskene ofte blir besatt av mat "cookie monster syndrom". Det er støtte grupper og rådgivning for folk som over-spise for følelsesmessige årsaker.

Baksiden av mat besettelse er anorexia nervosa og bulimi. Anorexia nervosa er en alvorlig tilstand der personen stopper eller sterkt curtails matinntaket for å indusere vekttap. Omtrent ti prosent av folk som er anorektisk dør av sykdommen. Personer med denne tilstanden ser seg selv som å være feit, selv når ekstremt avmagret.

Bulimi er en tilstand der pasienten spiser mat (noen ganger gorging) og deretter brekker eller tar avføringsmidler eller vanndrivende midler for å unngå vektøkning eller induserer vekttap . Dette kan resultere i tap av elektrolytter og mineraler viktig for riktig hjertefunksjon og pH-balansen i blodet. Begge disse forholdene er alvorlige og kreve medisinsk hjelp.

Suksess i vektkontroll kommer ved å forstå årsaken til individuelt problem, og deretter utvikle et program tilsvarende. Noen mennesker, som var uvitende om hva god ernæring består av, trenger bare å lære fakta om ernæring og trening for å bruke det de har lært uten problemer.

Andre har ubevisste matvaner som å spise mens du gjør andre aktiviteter og ikke betaler oppmerksomhet til hva eller hvor mye de spiser. Ved å være klar over problemet, og ved hjelp av teknikker som atferd modifikasjon teknikker, kan hjelpe personen med problemer som disse.

Personer som har problemer med å endre matvaner eller ekstrem fedme kan ha dyptliggende følelsesmessige eller psykiske problemer og kan være å bruke mat for å lindre symptomene. Forbruker store mengder av høyt sukker eller høy-stivelse matvarer utgivelser serotonin i hjernen, noe som gir en følelse av velvære. Dette kan være et forsøk på å lindre udiagnostisert klinisk depresjon eller angst.

Når du bruker prinsippene for vektkontroll for en stund, det blir en del av din livsstil, som å ta en dusj eller gjøre sengen. Du mister din smak for høy fett, høyt sukker mat og spise sunnere mat ut av valget selv når vektkontroll er ikke et problem. En blandet tilnærming inkludert utdanning, sunne matvaner og trening, sammen med rådgivning om nødvendig, vil produsere permanent fett tap og vektkontroll. Et skritt videre i din Fitness Lifestyle.