Frokost Hvor Ikke for å starte dagen Part I

Axiom Number Four

Å ha en stor selger diett plan oppfordrer folk til å gjøre hva de ønsker å gjøre uansett, selv om de ikke vil gå ned i vekt og kan bli sykelig overvektige, får kreft og har en svært dårlig livskvalitet.

Spørsmål fra en av våre lesere ...

Bare les brevet "Energy som er lagret -Må bli utnyttet" Vant 't faste bremse metabolic rate? Ikke kroppen din tror du er sulten når du rask og sakte ned for å spare energi? Hvis ikke, hvorfor er så mange av de nyeste dietter sentrert rundt flere små måltider om dagen i stedet for 3 square måltider?

Unknown leser siden de ikke forlate sin e-postadresse.

En svært viktig spørsmålet men!

Bare denne uken i min e-post jeg fikk en annen artikkel om å spise så mange som åtte måltider om dagen som en måte å bli tynn, i form og gå ned i vekt.

Concept en fra denne artikkelen ...

Fasting får kroppen til å "tenke" at det er sultne som gjør kroppen lagre fett og bremser stoffskiftet.

Fasting på ingen måte tvinger kroppen til å "butikk fett." Til å begynne må vi klargjøre at kroppen "tror ikke noe." Det er en serie av biokjemiske reaksjoner, mye på samme måte som hjernen er, selv om hjernen ryktes å "tror" i noen tilfeller. På dette krysset skal jeg diskutere noen "elementær biokjemi" med en og annen sitat fra Stryer fjerde utgave biokjemi. Jeg vil forlate regnestykket for deg -the leseren.

drivstoffreserver i et typisk 70-kg mann

Organ ************** Tilgjengelig energi ( kcal)
************ glukose /glykogen ***** fett ****** protein
blod *********** 60 * ************* 45 ******* 0
leveren *********** 400 ************ * 450 ****** 400
hjernen *********** 8 *************** 0 ******** 0
muskel ********** 1200 ************ 450 ****** 24000
adipose (fett) **** 80 *** *********** 135000 ** 40

fra Stryer biokjemi 4th Edition side 771

sjekke ut at 135 000 kcal fra fett ... uten engang en "kamel pukkel"

biokjemi av sult

"En typisk godt næret 70-kg mann har drivstoffreserver på rundt 1600 kcal i glykogen, 24 000 kcal i mobiliseres protein og 135 000 kcal i triacylglycerols . (se tabellen ovenfor) energi~~POS=TRUNC for en 24-timers periode varierer fra omtrent 1600 kcal i den basale tilstand til 6000 kcal, avhengig av graden av aktivitet. Således er lagret brensel være tilstrekkelig for å dekke kaloribehovet i sult i en til tre måneder. " side 775 776 Stryer biokjemi.

Kroppen begynner ikke å "sulte" i de første 24 timene

Som det fremgår av sitatet ovenfor, kroppen ikke engang begynne å "sulte" for de første 24 timene siden de metabolske behov av kroppen (spesielt i hjernen) kan lett møtt av de lagrede brensel. Ikke spise frokost, spise din viktigste måltid midt på dagen, og deretter hoppe middag -er ikke sult, enten for deg eller kroppen din.

Glukagon

glukagon stiger bare når insulinnivået faller. Det tar minst to til tre timer for insulin nivåer å slippe tilstrekkelig for glukagon nivåene å stige. Seks måltider om dagen pluss snacks er ikke lik "flat abs og sexy muskler." Det er lik sykelig fedme og hyperinsulinisme og alle tilknyttede livsstilsykdommer.

Hva glukagon betyr

Glukagon utskilles fra alfa-cellene i bukspyttkjertelen i respons til en "lav" blod sukker i den faste tilstand. Det hemmer glykogensyntese og fettsyrer, akkurat det motsatte av insulin som stimulerer glykogensyntese og fettsyrer. I tilfelle du ikke forstår hva dette betyr, det betyr at du utnytter /brenne fett, med høy glukagon (fastende) nivåer, og du lagrer energi (som fett) med høye insulinnivåer (fed) state.

adrenalin og Nor-adrenalin (adrenalin)

Høye nivåer av glukagon (fastende) stimulere til økt utskillelse av adrenalin (adrenalin og nor-adrenalin). Adrenalin igjen mobiliserer fettsyrer og glykogen. Den største forskjellen mellom glukagon og adrenalin er at effekten av adrenalin er mer uttalt i muskler enn leveren, hvor effekten av glukagon er mer fremtredende. Epinefrin hemmer også anvendelse av glukose ved muskler og letter bruken av fettsyrer av muskelen. Dermed det gamle ordtaket om å måtte brenne fett i maraton. De fleste kan lagre nok energi fra ikke-fettkilder for ca 20 miles, men da må du bytte til fettforbrenning å komme gjennom de siste seks. Det er der hvis du ikke har trent stoffskiftet å brenne fett (opplært i fastende tilstand), vil du ikke være i stand til å kjøre godt. De metabolske banene vil ikke være der.

Tre flere "flere små feedings" konsepter ...

Å spise for mye mat resulterer i høye insulinnivået som igjen fører til et lavt blodsukker som i slår tvinger kroppen til å lagre fett.

En liten sannhet her -overeating produserer høye insulinnivåer. Noen her mener at syv måltider om dagen er ikke overspising, kan jeg ikke hjelpe deg. Høye insulinnivået skape lavt blodsukker bare når maten inntas er delvis opparbeidet og vanligvis inneholder sukker. Å spise hele matvarer har ennå til å produsere lavt blodsukker i noen. Lavt blodsukker tvinger kroppen til å lagre fett -ikke ifølge ethvert menneskelig biokjemi jeg noen gang har lest. Som omtalt ovenfor, stimulerer lavt blodsukker glukagonsekresjonen som igjen mobiliserer fett /brenner fett /utnytter fett!

Concept ... Frokost er det viktigste måltidet på dagen.

Beklager, men "myte" av frokost er bare at -a myte. Det eneste jeg kan si sikkert om frokost er at du aldri vil være i stand til å brenne fett, hvis du spiser frokost hver dag. Du er nesten garantert av ALDRI inn i en glukagon tilstand. Du vil ende opp med drivstoff lagertanker over hele kroppen din, og ingen måte å noen gang får energi fra tanken til kroppen din, siden du aldri har etablert metabolske veier å gjøre det.

Concept ... Etter frokost du kan begynne å spise de resterende seks eller syv måltider for dagen, etterfulgt av en sengetid snack.

Når du får gjort konsentrere seg om de andre 6-7 måltider for dagen, så kan du finne ut hvilken lege du er kommer til å se for fedme, høyt blodtrykk og kreft. Min ex-far-i-loven var veldig begeistret Zone dietten fordi det tillot ham å spise så mye kjøtt som han ønsket. Han gjorde miste noen få pounds, sette den tilbake på snart, og innen et år ble diagnostisert med kreft i prostata. Ikke belåne din helse bare for å miste noen få pounds.

Reglene for helse og biokjemi

Jeg skrev ikke reglene for helse /biokjemi av den menneskelige arter. Lubert Stryer forklarer dem og The China Study av T. Colin Campbell viser lineær sammenheng mellom animalsk protein og de tre store livsstilssykdommer her -cancer, hjertesykdom og slag. Vi kan ikke alltid liker reglene, men de er det vi har, og ethvert forsøk på å endre dem oftest ender med alvorlig kompromiss av vår helse

Vennligst følg med for del to av denne diskusjonen og et svært viktig poeng. - The Order of Fuel Utnyttelse i human

Annonse:.

Stryer biokjemi Fourth Edition

Et siste sitat:

"Våre fjerne forfedre, hvis legemer vi arvet spiste og veide en god del mindre, enn vi gjør. de måtte? tjene? sitt livsopphold ved hver dag saumfarer landsbygda for sin knappe mat. Dette sjekket deres appetitt og holdt dem mager, sulten og sunn. Tilpasset enn hundre tusen år, og dermed sette standarder for å leve normalt og sunt, de testamenterte sine gener til oss. Vi, ikke så sunne relative overvekter, enkelt laste opp våre handlekurver en gang i uken på hjørnet supermarked og slett spiser for mye for vår ~ 100.000 -åring body design "

Re-tilpasning hypotese. forklarer helsemessige fordeler av caloric begrensning Hans Dehmelt * Institutt for fysikk, PO Box 351560, University of Washington, Seattle, WA 98195-1560, USA

MericleDiet

Den beste livskvaliteten forsikring plan er det. Det gjør overgangen fra sukker, kjøtt og meieriprodukter så lett som det kan være. Forbedre din helse og mosjon evne mens du nyter gode smaker vegan måltider. Ikke boliglån din helse for kortsiktig vekttap.

Takk for din oppmerksomhet.