Skrånende ned i vekt Det kan ikke være din Fault

Er du frustrert med vekten problemet og vet ikke hva jeg skal gjøre med det? Synes du at du mister vekt på først, bare for å få alt tilbake senere, og kanskje mer når du slutter slanking, eller når du befinner deg bingeing? Er du lei av vekttap programmer som ikke fungerer?

Det er en god grunn for det. Du ikke mangler viljestyrke. Du er ikke gjør noe galt. Det er bare det at slanking ikke fungerer!

Fakta om Slanking

* Slanking fungerer sjelden. 95% av alle Kosten som slanker gjenvinne sin tapte vekt og mer innen 1 til 5 år.

* kosten kan føre til spiseforstyrrelser. Besettelse å være tynn kan føre til anoreksi, bulimi, bingeing og tvangsmessig trening.

* kosten påvirker din mentale helse og begrenser hjernekapasiteten, slik at du mentalt ufokusert.

* Slanking frarøver deg energi og metabolisme bremser ned.

* Tallrike studier knytter kronisk slanking med følelser av depresjon, lav selvfølelse og økt stress.

* kosten øker tvangsmessig spising.

* Du er fetere etter en diett enn før!

Hvorfor Dieting virker ikke

quick fix dietter vanligvis aldri gi langvarige resultater. Årsaken er de fleste av vekttap på grunn av tap av vann. Når du begrenser kalorier, tolker kroppen det som overhengende sult. Når kroppen er under stress av sult, skattefunn det fettet og brenner musklene først. Vekten tapt kommer fra vann og nedbryting av muskler -. Steder vi ikke ønsker å miste den fra

Så, det siste du ønsker å gjøre er å drastisk kutte kalorier. Når du gjør det, vil kroppen begynne å bryte ned muskelprotein for å produsere energi til vitale kroppsfunksjoner. Kroppen vil bruke muskel protein som drivstoff, før det begynner å brenne fett, slik at du ender opp med å miste mer muskelmasse enn fett under slanking. Kroppen bruker så store mengder vann for å skylle brutt ned muskelvev ut. Dermed du miste vekt raskt. Uansett hvor mye du drikker, kan du ikke forhindre dette tapet av vann. Den eneste måten å få kontroll over vannbalansen er å slutte å sulte deg selv.

Når slanking, kroppen begynner å spare energi ved å slå noen funksjoner av og kjører andre i et lavere tempo. Fett er utformet for å gi kroppen med energi og beskytte den mot sult. Hvis du går under 1000 kalorier om dagen, vil kroppen redusere stoffskiftet ned for å kompensere. Det er derfor vekttap bremser ned dramatisk etter et par dager på en krasj diett. Og en langsom metabolisme er akkurat det motsatte av hva du ønsker å gå ned i vekt.

En annen grunn til at dietter ikke virker er bingeing. Bingeing skjer ikke på grunn av mangel på viljestyrke. Det er et direkte resultat av slanking. Som kroppen sanser en begrensning i kalorier, det går på vakt for en forestående trussel mot overlevelse. Som et resultat, forteller den deg til å spise, noe som resulterer i overspising på kalori og fett fylt matvarer. Jo mer vellykket du er på sulter deg selv, jo mer vil kroppen øke det arbeidet med å spise mer mat. Til slutt vinner kroppen fordi overlevelse er vårt sterkeste instinkt. Bingeing er også et resultat av frata deg av noe som psykologisk gjør deg besatt av det du ikke kan ha.

Etter Diet

Etter raskt vekttap diett du går tilbake til din normal spise mønster, og hva skjer? Kroppen som har stengt av funksjoner for å spare energi nå, plutselig, matet. Cellene i kroppen din har en umiddelbar reaksjon på den plutselige overflod av mat, og det er å holde på å spare energi, lagring opp for neste hungersnød. Som kroppen sparer energi, begynner det også å lagre all den ekstra energien - som fett. Så ender du opp med å ha mistet fett brenner muskelmasse og lagt mer fett! Det var ikke målet ditt da du startet din diett.

I tillegg til å bygge fett igjen, har kroppen ingen keton-organer for å bli kvitt. Følgelig er mindre vann skilles ut og vannbalansen er gjenopprettet. Som du fylle på tømt vann butikker du raskt få tilbake den vekten du tapt. Så, ved å bygge fett, og påfyll av vann, vil du få vekt raskt de første dagene etter en diett.

Og hver gang du kosthold, er du lærer kroppen din hvordan man skal håndtere sult etter hamstring fett, så hver runde av slanking øker det samlede kroppen fett!

Frihet fra kosten

Så, hvordan kan du gå ned i vekt hvis slanking og begrenser kalorier ikke fungerer? Det er ingen quick fix svar. Enhver sunn vekttap må komme gradvis. Målet er å gi opp slanking evig og komme tilbake i balanse. Stopp prøver å gå ned i vekt. Ikke mer å telle kalorier. I stedet gjør en forpliktelse til å få sunnere.

Når du går av dietten berg og dalbane, du vil føle deg bedre, bli sunnere og gå ned i vekt for godt. Når kroppen er godt matet med sunn mat, vil det kaste ekstra fett. Det trenger ikke å lagre det lenger. Og når du gir kroppen de næringsstoffene den trenger for å være sunn, du slutter å ha alle cravings for mindre sunn mat.

Nyt friheten fra å telle kalorier. Du vil finne deg selv beveger seg sakte og sikkert til din perfekte kroppsvekt, og du vil føle deg bedre enn du noensinne før, mager og full av vitalitet, energi og helse. Dette betyr å utvikle noen nye sunne matvaner, samt andre helsevaner som mosjon.

Prøv å unngå ekstreme, for eksempel spise en høy protein, lav karbohydrat diett. Det er mange komplikasjoner forbundet med ubalanserte lave karbohydrat diett regimer. I den andre enden av spekteret, er noen dietter sier unngå protein og fett, men spiser så mye karbohydrater som du vil. For mye av feil type karbohydrater, spesielt raffinert sukker og hvitt raffinert mel vil slå til fett i kroppen også. De fleste kommersielle brød, frokostblandinger og tilberedt mat er lastet med tomme, rask frisetting karbohydrater, forårsaker nivåer av blod-sukker å stige, noe som fører til fedme og hypoglykemi.

Alle eksperter er enige om at ubearbeidede komplekse karbohydrater som for eksempel frukt og grønnsaker, hele korn, poteter og belgfrukter er langt bedre enn andre former for raffinerte karbohydrater og bør spille en betydelig rolle i folks matvaner. Ifølge American Heart Association, et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker sammen med regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe folk flest administrere og vedlikeholde vekttap for både kardiovaskulær helse og utseende.

Å miste vekt og bli sunnere krever en livsstilsendring, ikke en seks ukers diett? quick fix ?. Det første trinnet er å spise et balansert kosthold, fylt med masse sunn mat, slik som hele korn, frisk organisk rå, frukt og grønnsaker, sunt fett og økologisk kjøtt.

Denne artikkelen er hentet fra? Hvorfor dietter fungerer ikke ,? en spesiell Free Slanking Rapport fra Dianne Rønnow,? 2005 Mohave Publishing. Alle rettigheter reservert. For å få en full kopi av denne gratis rapport som en umiddelbar PDF nedlasting, gå til den enzym Helse nettsiden Enzyme-Health.com.