Slik sett Sensible vekttap Goals

Nøkkelen til en vellykket vekttap forsøke er å sette noen fornuftige vekttap mål. Sette mål vil la deg følge utviklingen din og gir deg et klart mål å sikte etter. Du ønsker ikke å sikte for høyt, og sette deg opp for svikt eller enda verre, risikere helsen ved å miste for mye for fort. Samtidig, du ønsker å sette et mål som er litt av en utfordring. Her er noen retningslinjer for hvordan å komme opp med en fornuftig vekt-tap mål.

Ikke miste mer enn en til to pounds en uke.

Du sikter til langsom og jevn vekttap. Hvis du vil angi målet ditt, må du bestemme når du ønsker å gå ned i vekt ved, og så forvente å miste 1 eller 2 pounds en uke. Så, hvis du regne en periode på 6 måneder, vil du målet ditt å være rundt 26? 52 pounds.

Selv små mål vil gjøre en forskjell.

Ikke føler at du trenger å miste mye vekt å gjøre forskjell i helse. Du vil se fordelene ved å miste så lite som 10% av kroppsvekten. Hvis du veier 150 pounds, mister 15 pounds kan vise en forbedring i din generelle helse og måten du føler.

Bruk Body Mass Index.

Føler overvektig, eller tenker at du bør gå ned i vekt kan være svært subjektiv. For å få en bedre følelse for hvor du er på, kan det være lurt å beregne din Body Mass. Besøk http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/calc-bmi.htm å finne ut hva din BMI er og hva det betyr. Juster din vekt-tap mål så du vil til slutt være i? Normal? kategori.

Snakk med legen din.

Planlegge en avtale med din fastlege. Han eller hun kjenner din medisinske historie og vil kunne gi deg råd om hvor mye du bør miste. Det er alltid en god idé å snakke med legen din før du starter en diett eller treningsprogram.

Set mini mål.

Når du setter ditt endelige mål og ha en time-plan for å nå det, bryte den opp i flere mini mål å strekke seg underveis. Ser vi på et stort mål kan virke litt skremmende. Bryte den opp i mindre mål gjør at du kan fokusere på ditt første mini mål og gir deg en følelse av mestring når du når det målet. Så bare gå videre til neste mini mål til du når ditt store mål.

Nå som du har din vekt-tap mål og mini mål på plass, starter ved å takle din første mini mål. Jeg vet at du kan lykkes ved å nærme vekttap ett skritt av gangen. Din neste utfordringen er bare å komme i gang.