Fat brennere Den største ripoff av vekttap Industry

Fat brennere har blitt svært populært i dagens samfunn, spesielt i Amerika. Det virker som alle er ute etter en? Rask løsning? til deres problem? og det er derfor de derfor slå til dem? fantastisk? fett brennere der du kan bare pop en pille og "miste 30 pounds i 10 dager !?

Men disse fett brennere faktisk fungerer? Har de faktisk gir noen fordeler? Gjør $ 40- $ 100 prislapper rettferdiggjøre sine fordeler? Her vil vi undersøke noen av påstandene om at de gjør for eksempel:

-Økt thermogenesis
-decreased appetitt
-Vekt tap uten trener
-Økt energi

Men , før jeg går inn i noen flere detaljer om fett brennere, må du forstå to viktige begreper.

Totalt daglige energiforbruket og lov Termodynamikkens (ikke bekymre deg 'de er ganske enkelt)

Alle har et gitt antall kalt? Total daglige energiforbruket? eller TDEE for kort. Din TDEE er hvor mange kalorier kroppen bruker per dag for å holde seg gående. Ganske mye alles TDEE er forskjellige, og det endres hver dag avhengig av hvor mye arbeid kroppen din gjør den dagen, eller hvis du har fått mer muskelmasse, osv ... Dette tallet kan bli påvirket av slike ting som genetikk, hvor mye muskelmasse du har , hva du gjør i løpet av dagen, etc.

du kan få et grovt anslag av dere TDEE på vekttap TDEE Kalkulator

Når du forstår TDEE, det er en annen enkelt konsept å forstå. Dette konseptet er kjent som The termodynamikkens første lov (ikke bekymre deg? Søknaden vår om det er enkelt). Denne loven sier:

1. Hvis du spiser mer kalorier enn din TDEE, får du vekt (denne vekten kan være muskler eller fett, eller en rekke andre ting, men det er for en annen artikkel)

2. Hvis du spiser mindre kalorier enn din TDEE, mister du vekt (igjen, kan dette virkelig være noe)

3. Hvis du spiser samme mengde kalorier som TDEE, holder vekten den samme

Så, for å miste fett, må du opprette en slags kalori underskudd mellom TDEE og antall kalorier du spiser. Imidlertid kan underskuddet ikke være for stor? ellers vil kroppen gå inn i sult modus. . For mer informasjon om dette emnet kan du sjekke ut www.burn-the-fat-feed-the-muscle.com

Tilbake til fett brennere

-. Økt Termotilblivelsen

termotilblivelsen er egentlig et fancy ord for TDEE. Å si at et produkt vil øke thermogenesis er som å si det vil øke din TDEE? noe som ville bety at du forbrenner mer kalorier per dag. Mange av produktene i disse fettforbrenner er vil øke frekvensen av kaloriforbruk, men ikke med veldig mye? resultatene er minimal

Her er et eksempel:. En stund tilbake jeg så en annonse falbyr at deres grønn te ekstrakt? økt thermogenesis med 4%. Høres spiffy, eh? Nå, la oss ta et noe normalt antall for TDEE? 2000 kalorier /dag. 4% av 2000 vil være 80 kalorier per dag. Hvis et pund av fett er 3500 kalorier, betyr dette at du kan kvitte seg med en ekstra pund av fett omtrent hvert 44 dager ved å ta dette tillegget!

Denne lille underskuddet kan være lett å få mange andre måter skjønt. For eksempel kan du spise 10 mindre hvete tynner for en dag, eller ikke legge majones til sandwich til lunsj, eller bare erstatte brus med vann.

Redusert appetitt

Når jeg prøver å diett (egentlig bare oppnå en kalori underskudd), mange ganger folk klager over at deres appetitt holder dem tilbake? derfor selskaper som produserer fett brennere liker å hevde at deres produkt "reduserer appetitten ?.

Det er sant, kan mange ingredienser i produkter reduserer appetitten. Men vil du virkelig trenger disse spesielle urter eller ingredienser for å gjøre det?

Etter min mening, gir naturen alt. Her er noen strategier:

1. Drikk vann. Det er enkelt, hvis du får en slags lengsel etter noe, bare drikke litt vann. Dette vil bidra til å redusere appetitten ved å fylle opp magen, er det naturlig, og du trenger vann for å fungere skikkelig likevel.

2. Spis fiber. Du kan enten spise mat med fiber i dem, som grønnsaker, eller du kan bare kjøpe noe av det pulverisert fiber i butikken (det faktisk ikke smaker så ille), og ta noen med måltider. Fiber kan ikke bli fordøyd, så det vil redusere den faktiske kapasiteten for magen å holde maten. Pluss fiber skyver maten gjennom fordøyelseskanalen raskere enn normalt. Dette kan føre til at omtrent 15% -20% av maten du spiser for å ikke bli fordøyd? resulterer i en mindre mengde kalorier som kroppen din faktisk fordøyer. Fiber gir også mange andre fordeler å liste her.

3. Spis mat som er lav i kalorier, men høy i metthetsfølelse. Dette er matvarer som har en lav mengde kalorier per mengden mat du spiser. For eksempel, en mage full av jello inneholder færre kalorier enn en mage full av peanøttsmør.

Vekttap uten trening

Det er mulig å miste litt fett uten å trene. Men når du gjør dette, kan du sette deg opp for svikt i det lange løp. Muscle er en integrert del av permanent fett tap. Når du kutte kalorier uten å løfte vekter eller trener, en del av vekten du mister vil være muskler samt fett. Når du legger vekt løfting /trening til rutine, du egentlig signaliserer kroppen din til å holde muskelen. For mer informasjon om dette temaet? Vekttap og vektløfting ?, sjekk ut vår gratis 7-dagers fett tap e-kurs. Den andre lærdommen innebærer virkningene av vektløfting på fett. Så, i kjernen, kan du gå ned i vekt uten å trene? men det er slags bortkastet tid.

Økt Energi og Focus

Mange fettforbrenner er inneholder ingredienser som koffein eller vinpocetin, som de hevder å bidra til å øke din energi og fokus. I mange tilfeller, noen (en sjelden noen kan jeg legge til) av disse forbindelsene kan og har vist seg å gjøre dette? men (dette er fra personlig erfaring) for det meste av en minimal mengde. Sannsynligvis den beste måten å få fokus og energi er slik naturen ment? gjennom trening. Noen gang fått det Endorfin høy etter en god treningsøkt? Du vil bli overrasket over hvor? Høy? du får, og hvor tydelig du kan tenke.

Sunn Vekttap & Water Loss

På grunn av noen av ingrediensene i fett brennere, kan de gjøre deg ned i vekt? men ikke nødvendigvis riktig type vekt. Enkelte bestanddeler som koffein kan klassifiseres som milde diuretika. Dette kan være villedende, som vekten som du kan ha tapt fra? Fett? brenning supplement kan ikke være fett i det hele tatt, det kan bare være vann.

Så, alt i alt, fettforbrenning kosttilskudd gir noen fordeler? det vil si, hvis ingrediensene faktisk støtter deres krav. Men mange ganger, selv om de gir fordeler, fordelene er mange ganger lite i forhold til hva som kan oppnås gjennom intelligent slanking og trening. Det er opp til kjøperen om prislapper rettferdiggjøre fordelene som disse kosttilskudd kan gi.