Hvordan å drive opp vekten Loss

Selv om mange mennesker bare ikke kan få hodet rundt det, er vekttrening en av de beste måtene å øke hastigheten på stoffskiftet. Muskler forbrenner mer kalorier fordi det er aktivt vev som skaper energi, i motsetning til fett som bare sitter der! Ikke vær redd for å legge litt muskelmasse, vil det gjøre deg godt.

Kutt ned på karbohydrater, særlig sukker karbohydrater og karbohydrater fra junk food. Tar i for mange karbohydrater er en av de store syndebukkene i fettlagring. Alle som reduserer mengden karbohydrater de spiser vil se en økning i fett tap. Du bør holde karbohydrater rundt ett gram per pund av lean kroppsvekt per dag, og sørge for at de kommer fra gode carb kilder ikke junk food.

Spre dine måltider ut over seks per dag i stedet for tre. Å gjøre dette vil tillate kroppen å assimilere maten bedre og vil også holde deg fra å spise for mye på en sittende. Kroppen din kan egentlig bare bruke ca 30 gram protein per sitter på det meste for eksempel. Den andre fordelen er at det holder deg mett, slik at du ikke gir etter for sultfølelse.

Det neste tipset er å spise mer protein. Protein holder lean body mass eller muskel så det bare er fornuftig at å spise mer protein vil hjelpe deg å miste fett. Muskelmasse forbrenner mer kalorier som er en god ting. Kroppen din trenger protein for å bygge og opprettholde muskelmasse.

Kutt ned på inntaket av mettet fett fordi de er de som er det store problemet i å bidra til dårlig helse og fedme som kan føre til diabetes. Ikke alt fett er dårlig. Noen er gode og noen er dårlige. Essensielle fettsyrer er nettopp det, avgjørende. Hold deg unna for mye umettet fett.

Hvor mange ganger har du hørt det? Drikk mer vann! Vann er avgjørende for riktig funksjon av kroppen vår. Det hjelper kroppen til å lage blod, holder våre ledd smurt, og er viktig for mange andre funksjoner. Vi kan gå i mange uker uten mat, men uten vann vil du dø i løpet av noen dager. Som skal fortelle deg hvor viktig vann er. Drikk minst en gallon en dag, bare spre det ut slik at ved slutten av dagen du har tatt i minst en gallon.

En annen ting du vil ønske å gjøre er å sørge for at du har god og pålitelig coaching og informasjon. Ikke prøv å gjøre det alene, dette er hvor mange mennesker mislykkes.