10 ting du må vite om Fat Loss
Noen gang lurt på hvorfor det er så mange dietter rundt der ute, og folk er bare fetere og fetere. Vi vet nå at kjepphest, og gjenta slanking ikke fungerer, så hva gjør!
Jeg har satt sammen 10 fett tap tips nedenfor og hvis de følges vil gjøre ting mye enklere for deg på din vei til fett tap.
Lar ta en titt på noen:
Brenn fett: Løfte vekter - muskel~~POS=TRUNC bestemmer hastigheten på stoffskiftet - hastigheten på stoffskiftet, avhenger av hvor mye muskler du har. Det er derfor menn brenne fett raskere enn kvinner ... De har mer muskler. Kvinner kunne brenne fett raskere om de hadde mer muskler.
Kvinner er redde for å løfte vekter fordi de vil få større muskler !!
Hvis bare dette var var tilfelle. Kvinner har ikke hormonnivået å bygge store muskler, men de kan erstatte muskelvev tapt gjennom år med sprø slanking, uregelmessige spisevaner og alder
Ja alle er å miste muskler, hvert år.; hvert tiår fordi vi blir eldre, men bare folk som lar sine muskler kaste bort har lavere metabolisms som de blir eldre.
Hold musklene og holde fettforbrenningen maskin! Den eneste måten å gjøre dette på er å få sterke og holde seg sterk
kaste Scales -.. Vekten fortelle deg ingen av de tingene du trenger å vite om kroppen din og alt du gjør ikke
de ikke fortelle deg hvor mye fett du har under huden din, trenger de ikke fortelle deg hvor mye hud for den saks skyld. Vekten kan ikke fortelle deg hvor mye væske i kroppen din.
Hva bein veier og viktigst, hvor mye muskler du har? Men veiing selv kan gjøre en perfekt god dag i en elendig dag?
Ikke la et livløst, husholdning element bestemme hvilken dag du vil ha! De er ikke nøyaktig så kaste dem borte fra
Muscle Vs Fat -. Muskler veier to ganger så mye som fett, men tar opp halve plassen. Muscle er ansvarlig for å brenne fett. Muscle er liten i forhold til fett. Muskel aldri henger utenfor kroppen i stygge klumper.
Muscle ser tonet, stram, sterk og mager. Muscle er stramt og vanskelig å ta på og muskel er tung. Fett er klumpete og myk og slapp, tar fett opp mye plass, henger fett av kroppen din. Fett er også myk å ta på og ikke veier så mye som muskel
Alltid Spis frokost -. Forskning har konkludert med at det å ha frokost er viktig for å sparke i gang stoffskiftet for dagen, bremser kroppen ned mens du sover og mat først i morgen faktisk vekker kroppen klar for resten av dagen.
også prøve å spise mer fiber på denne tiden så det hjelper fordøyelsessystemet arbeidet mer effektivt og vil bidra til å holde blodsukkeret . spredt jevnt utover dagen
ikke Kutt ned på kalorier - Mat har en varmeeffekt på kroppen øke metabolic rate; ikke spise mindre enn 1200 kalorier, da dette vil kaste kroppen inn i en sult-modus. Stoffskiftet vil deretter avta å spare kalorier som du har.
Prøv å unngå kjepphest dietter hvis mulig som de begrense eller redusere næringsstoffer strømmer til kroppen, som igjen bremser ned metabolic rate.
spise små regelmessige måltider - Spis fem eller seks små måltider om dagen da dette vil lure kroppen til å tro at det er en overflod av mat og vil stoppe stoffskiftet fra bremse ned, holde sukker nivåer på et normalt nivå og dette vil stoppe deg overspising.
Prøv å spise mesteparten av maten tidligere på dagen, som de fleste av kalorier vil bli brent opp mens du er våken og aktiv.
telle kalorier - måten å holde styr på vekttap er å kjøpe en kaloriteller og registrere ditt daglige kaloriinntak for en uke. Gjennomsnittlig ut kalorier for dagen og deretter redusere kalorier ved 300 -. 500 (No More), deretter måle hva som skjer
Ved å redusere mengden av kalorier per dag til dette beløpet bør du begynne å miste vekt. Ikke gå noe lavere; . Sjekke speilet samt vekter for å bedømme utviklingen
Ikke gjenta Diet - Forskning viser gjentatte slanking faktisk gjør det vanskeligere å gå ned i vekt og enklere å sette det på, fordi når du dumpe kosthold og retur til normale spisevaner fallet i metabolic rate forårsaket av diett betyr at gamle vaner faktisk representerer et overskudd i kalorier.
Ikke bare har du gjenvinne den fete butikker bare tapt, men også du kan selv få en ekstra bit. Hvis du finner din vekttap begynner å bremse eller stoppe over en periode, øke din gangfart litt eller kaste i et par bakker langs ruten
Holde oversikt over Fats -. Dette kan synes vanskelig å vedlikeholde og beregne, men det er ikke. På nesten alle pakket mat i disse dager er det en ernæringsmessige etiketten med en feit indikator per 100gms av den aktuelle maten.
Hva du leter etter her er en figur under 10 gram og nærmer seg 5 gram ville være det ideelle. Så innkjøp og forbruk av mat rundt denne serien vil du være på din vekttap mål
Den lave ned på fett. - Det er lagret i fettcellene i kroppen. Antall fettceller er anslått til å være rundt 50 milliarder for den gjennomsnittlige person. Det kan være opp til 100 milliarder kroner for overvektig person.
Fettcellene er som lagertanker av energi som skal brukes for senere bruk. Det har vist seg at overvektige mennesker som overstadig spiser kan stimulere babyens fettcellene til å spire å øke antall fettceller.
Tro meg, når du begynner å bruke disse 10 tipsene til det daglige vekttap regime du vil starte å legge merke til forskjellen i løpet av kort tid.
