Vekttap Sleep Prescription
Det er mange grunner til at folk er mer overvektige i dag enn de noen gang har vært før. Det er sant ? som et samfunn, er fedme blitt epidemi, og det begynner å påvirke folk i alle aldre. Det faktum at flere barn er overvektige i dag er spesielt bekymringsfull, for eksempel. Det er imidlertid noen gode grunner til at dette er tilfelle, og hvis vi kan komme til bunns i årsakene til vektøkning, kan vi også bruke denne informasjonen til å komme opp med et vekttap resept som virkelig fungerer.
En viktig del synes å være søvn. Vi vet alle hvor viktig søvn er? faktisk, uten nok søvn, våre organer kan også gjennomgå en fullstendig fysisk og psykisk sammenbrudd. Nå er det tegn som tyder på at mangel på søvn kan også føre til vektøkning. Slik fungerer det? ikke får nok søvn fører til en generell tilstand av ubehag? du bare ikke føler meg veldig bra når du ikke sove. Kroppen vår instinktivt forsøke å gjenvinne en følelse av velvære ved å spise? særlig matvarer som er høy i karbohydrater og andre sukkerarter. Når du spiser mye karbohydrater, det er en serotonin svar som gjør at du føler deg bedre etter en kort stund. Så ser vi til mat som en "kur? for mangel på søvn, fordi på en måte det fungerer? i hvert fall på kort sikt. Over tiden, selvfølgelig, som fører til vektøkning. Så omvendt, å sørge for at du får nok søvn er en flott måte å sparke starte eller øke din vekttap plan.
Hvor mye søvn er nok? Det varierer fra person til person. En figur som ofte bandied om er åtte timer, men det er et gjennomsnitt. Noen mennesker trenger mindre søvn enn det, og vil gjøre det bra med fire timer. For andre er ikke åtte timer helt nok? de trenger ni eller ti timer, minst de fleste netter.
Hvordan gjorde våre forfedre rettferdig, med tanke på at mange av dem måtte være opp på sprekk i morgen for å delta på gården husarbeid? Faktisk, de gjorde det ganske bra, i forhold til oss. De fikk til sengs i tide? noen ganger med sol, men alltid før midnatt. Jeg har hørt det sagt at en time søvn før midnatt er verdt to etter midnatt. Det kan eller ikke kan være sant, men det som er sikkert er at dagens moderne livsstil spiller ødeleggelse med våre søvnmønster, og at dette har en stor effekt på vekt og generell helse.
Hvis du ikke er vant til komme til sengs i tide, her er noen tips for å komme i gang. Først av alt, opprettholde samme sengetid hele tiden, selv i helgene. Likeledes bør du få opp på omtrent samme tid hver dag. Gjør din søvn og våkne timer forutsigbare, med andre ord.
Noen mennesker tror at de kan? Fange opp? tapt søvn ved å sove sent i helgen. Egentlig, mens dette kan fungere på kort sikt, på lang sikt ingenting kunne være lengre fra sannheten. Sleeping sent i helgene setter du opp for en destruktiv mønster? du vil ikke være i stand til å få til å sove på gangen på søndag kveld, og du vil starte uken med en søvn underskudd.
På den annen side, naps, hvis de er korte, kan være en fin måte å fange opp på søvn på kort sikt. Å fange en kort lur? en halv time eller så? på ettermiddagen er en god vane å komme inn? faktisk, de fleste av våre forfedre gjorde nettopp det. Faktisk, hvis du føler at du er lite energi på ettermiddagen, prøv en lur i stedet for å nå for en kaffe med en sjokolade bar. Det er en mye bedre måte å øke din energi for resten av dagen.
Bare sove mer trolig er ikke svaret på alle dine vekttap problemer-det er imidlertid en god start. Denne enkle tiltak kan gi deg en bedre følelse av velvære, noe som betyr at du ikke skal prøve å? Føle deg bedre? ved å spise mat som kroppen din ikke egentlig trenger. Selvfølgelig, er en annen fordel at du øker søvn betyr at du vil du ha mer energi for å trene!
