Hvorfor Konvensjonelle Dietter Dont Work Longterm

fedme problemet er økende, selv om vi har flere 'dietter? tilgjengelig for oss i dag enn noen gang før.

For det første, de fleste konvensjonelle dietter? dramatisk redusere kaloriinntaket. Dette i seg selv kan sende kroppen inn i sult-modus og lagre fett i stedet for å brenne det. Hvis kroppen din tror det er lite mat, vil det bremse ned stoffskiftet å holde deg fra å sulte. Dette er en av de mange fantastiske naturlige overlevelsesmekanismer kroppene våre kommer med.

Vi vil ha større suksess arbeider med kroppens naturlige metabolisme funksjoner, ikke mot dem. Vi trenger å spise mat for å øke vår metabolisme og mister vekt. Å spise mer og oftere holder overlevelse mekanisme for å lagre fett fra å sparke i. Kroppen forutsetter at du kan få all den maten du trenger og stopper å lagre fett. Dette setter fart på stoffskiftet, naturligvis.

For det andre, maten du velger kan pigge din insulin nivå. De som har lite karbohydrater dietter har hatt kortsiktig suksess fordi enkle karbohydrater slå til en form for sukker raskt i blodet og føre til en topp i insulinnivået. Bor borte fra dem vil hjelpe deg å miste vekt raskt, men kan skade hvordan kroppen din fungerer. Kroppen din trenger litt karbohydrater, hjernen din eneste kilde til glukose kommer fra dem. Enkle karbohydrater inkluderer ting som smaker søtt som sukker, godteri, honning og søte frukter.

Behandlet karbohydrater som raffinert brød og pasta er det verste. De har blitt strippet for all fiber som bremset ned konvertering til sukker. Hvis du kommer til å spise brød eller pasta, velger hele korn. Hvis miste vekt er målet ditt, hold deg til komplekse karbohydrater.

For det tredje, en diett kan ikke fungere for alle. Vi har en annen kroppstype og kjemi. Å vite hvilken kroppstype du er og spise den maten som arbeider med er de viktigste nøklene til langsiktig vekttap.