Farewell To The Atkins low carb Diet
Atkins Nutritionals nylig annonsert at de er filing for kapittel 11 konkurs beskyttelse. Det virker som den "low carb mani? var noe mer enn bare et forbigående innfall. . Vel mine venner jeg har kommet til både ros og begrave Atkins Diet
Jeg først oppdaget low carb dietter ca 15 år siden - i god tid før deres siste popularitet. Min første introduksjon var i form av en bok med tittelen? The Endocrine kontroll diett.? I likhet med Atkins diett og andre low carb dietter for den saks skyld, er det basert på en sterkt begrenset karbohydratinntak - mindre enn 50 gram karbohydrater per dag. Du setter kroppen i en tilstand av ketose og tvinge det til å brenne fett i stedet for glukose.
Jeg ble overrasket over hvor raskt jeg var i stand til å slippe vekt på diett. Hvis minnet fungerer riktig, jeg droppet £ 15 i litt over en uke. Jada, en del av det var vann og muskel vekt, men jeg har også falt ganske mye kroppsfett. Jeg kunne fortelle at det var fett fordi min midje krympet betydelig.
? Endokrine kontroll diett? var strenge på å holde karbohydrater lavt og igjen i en tilstand av ketose før du har nådd ditt vekttap mål. Dette ble sporet på daglig basis ved tisser på Keto Strips å sikre at du fortsatt var i ketose. Jeg bodde på diett i ca 2 måneder før går det tilbake til min tidligere kosthold. Det interessante var at jeg var i stand til å holde min vekten nede for en annen 3 måneder før du får tilbake til der jeg var før dietten.
Jeg bør nevne at under dietten at jeg skulle løfte vekter og gjør cardio trening på jevnlig basis. Jeg tror oppriktig at denne faktoren var viktig å beholde muskelmasse mens slippe så mye kroppsfett som mulig mens du er på en kalorifattig, lav carb diett.
I de mellomliggende årene jeg prøvd andre low carb dietter som var alt variasjoner over samme tema. Den ene konstant for meg var å holde opp med min vekttrening og cardio trening. Hver gang jeg var i stand til å slippe 15? 20 lbs i så lite som tre uker, og holde den av i minst 3 måneder etter avsluttet dietten.
Det største problemet jeg har med lav carb dietter er at jeg er personlig ikke klarer å holde på dem for mer at 3 måneder av gangen. Det er bare så jævla hardt! La oss innse det jeg liker mine karbohydrater. Å være av italiensk avstamning Jeg vokste opp på pasta og brød. Jeg liker også kinesisk mat med ekstra ris og har en forkjærlighet for poteter. Alle disse matvarene er tabu på en lav carb diett!
Til slutt, er en lav carb diett ikke veldig realistisk eller svært omgjengelig for den saks skyld. Jeg har aldri vært så bekymret for de helsemessige effektene skjønt. Jeg har hatt min cholesterol sjekket både på og utenfor low carb dietter, og det har ikke vært noe variasjon i målingene selv når jeg har konsumert ekstra fett under noen av dietter. Min totalkolesterol har alltid ligget rundt 200, noe som kan være lavere, men er cutoff for et normalt nivå.
Nå som jeg kjenner kraften av en lav carb diett for raskt å ta av vekt, vil det alltid være del av min trenings arsenal. Den virkelige hemmeligheten er å kombinere diett, og noen diett for den saks skyld, med et program for regelmessig trening som omfatter både vekttrening og kardiovaskulær trening.
Jeg tror den beste tilnærmingen er å sykle din diett plan som profesjonell kroppsbyggere gjør. Målrette en periode for når du ønsker å være på den magreste som sommermånedene på stranden eller en videregående skole gjenforening eller bryllup og starte en lav carb diett ca 2-3 måneder ut. Du vil treffe topp høyre når du er klar til å gå tilbake til din normale spisevaner, og du kan regne med å bo lean i flere uker etterpå.
Den virkelige hemmeligheten er å alltid holde seg innenfor 10-15 lbs av? slåss vekt? og vet at du kan få det i en hast med en lav carb diett.
