Miste vekt ved å spise frokost og Drikke Milk

Visste du at slanking og vekttap er to av de mest vanlige oppløsninger eller mål av mange mennesker, men vanligvis resulterer i fiasko? Ikke gi opp ennå. Hold deg engasjert og lese gjennom.

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, glemme kjepphest dietter og spise frokost og drikker melk. Starter hver dag med melk og korn kan være suksess for å oppnå en sunn vekt.

Mange folk ikke innser å spise frokost, men å hoppe over hele morgenen smak, enten fordi du er i rush eller lat, eller bare ønsker å redusere vekten. Betydelig antall mennesker avslutt med en brus eller en kopp kaffe som sin morgenmåltid. Sjansen er dette kommer til å ha en motsatt effekt på deg fordi hoppe over måltider nesten alltid fører til overspising ved lunsjtid. Dette gjelder spesielt med frokost, fordi du nettopp har sovet i 7 eller 8 timer og kroppen din trenger for å gjenopprette fra denne korte perioden av sult.

Studier viser at mennesker som regelmessig spiser frokost, spesielt kornblanding med lite fett eller fettfri melk, pleier å være slankere enn de som hopper over frokosten eller spise andre alternativer. Også frokost eaters er mer sannsynlig å ha langsiktig suksess i å opprettholde en fornuftig vekt. Det er et funn som en kornblanding og melk frokost er en vane felles for vellykket vekttap Maintainers.

Kombiner det med studier drikking 24 unser melk om dagen med sunn vekttap, og du har en strategi som kan føre til tapte pounds. Flere studier har vist at personer som drikker melk og få tilstrekkelige mengder kalsium i sine dietter har en tendens til å veie mindre enn sine jevnaldrende som ikke drikker melk. En diett mangelfull i kalsium har en høyere risiko for å bli overvektig.

Weight Control ved å spise egg

Å spise egg til frokost kan redusere sult og kaloriinntaket med mer enn 400 kalorier, både ved lunsjtid og i løpet av de neste 24 timene. Som et resultat av egg er nyttige i å hjelpe overvektige mennesker redusere sine energiinntak, en forutsetning for å miste vekt. Dette er gode nyheter hvis du prøver å gå ned i vekt så betyr det at du kan finne det lettere å kutte kalorier uten å føle sulten. Faktisk kan du forvente å tape opptil 2 lb. en måned, bare ved å spise egg til frokost!

Egg er fulle av ulike næringsstoffer, men inneholder bare 85 kalorier hver. Det er heller ingen grense for hvor mange egg du kan spise i en uke i motsetning til det mange tror.

Andre studier har funnet at proteinbasert frokost forbedret vekttap bedre enn karbohydrat-fokusert frokoster. Jo bedre effekter er økt når det kombineres med trening.

Bør jeg unngå å spise visse matvarer på grunn av vekttap?

Glem om å unngå å spise en bestemt mat som du liker å spise - det er en dieter mentalitet og det ikke hjelpe deg å miste vekt. Det gjør bare at du besatt om mat og spising. I stedet, hvis du er virkelig sulten, så spiser, og stoppe så snart du er fornøyd. Bare ikke spise før du er helt full! Så, hvis du er sulten under frokosten, så spiser. Hvis du ikke er sulten under lunsj eller middag, så har et mindre måltid.

Husk at du ikke bør spise for mange søte matvarer. Uansett når du spiser søtsaker, hvis det er mer energi enn kroppen kan bruke, vil det bli lagret, noe som betyr overflødige kilo.

Fad dietter fungerer ikke, og bare gi kortsiktige resultater. I stedet, alltid nyte et bredt utvalg av sunn mat og være fysisk aktiv. Fad kosten er en hindring at du ikke trenger i livet ditt

ting å huske på.

* Spise frokost øker stoffskiftet og forbrenner flere kilojoules i løpet av dagen , som kan hjelpe deg å miste vekt. product: * protein-baserte breakfasts økt vekttap bedre enn karbohydrat-fokusert frokoster. product: * Egg er stor proteinrik frokost, komplett med sink, jern og vitaminer som A, B, D, E og B12. For lenge siden, trodde folk at å spise mange egg bidratt til helserisiko. Dette er ikke sant, og det er allerede bevist at de ikke bidrar til høyt kolesterol eller hjertesykdom. Product: * Ikke vær redd for å spise en rimelig del av din favoritt dessert eller snack mat nå og da.
* Prøv å spise dampede grønnsaker og drikke suppe i morgen. Visste du at dette er vanlig i Japan? Det kan ta litt tid å bli vant til, men fordelene er: redusert fett og tilsatt næringsstoffer fra grønnsaker
.