Miste vekt med Yoga
Yoga er kanskje ikke det første noen tenker på når de tenker på en øvelse for å hjelpe dem ned i vekt. Tenk igjen ? selv om resultatene ikke kan være så rask som med andre typer trening, er de langsiktige fordelene med yoga (i form av vekttap og generell helse) er stor.
Yoga er et system for trening som er tusenvis av år gammel. Unnfanget i India, er det nå praktiseres over hele verden. Den type yoga som er oftest praktisert i Vesten er kjent som? Hatha? yoga? men dette er på ingen måte den eneste typen yoga. Andre er kundalini, som innebærer puste arbeid og er ganske litt forskjellig fra andre typer yoga.
Noen idrettsutøvere er ganske nedsettende av yoga, lurer på hvordan noe så snill kan føre til at du mister vekt eller øke din fitness nivå. Faktum er imidlertid at det kan, og på samme tid, kan det øke din konsentrasjon, klarhet og følelse av velvære. Det er egentlig ingen grunn til ikke å ta opp yoga, hvis du i det hele tatt tiltrukket av ideen.
Velg en nybegynner yoga klasse først, og gå sakte? det kan være vanskeligere enn du tror. Hatha yoga innebærer å sette deg inn i en rekke ulike stillinger, noen mer utfordrende enn andre. Målet er ikke å gjøre dem raskt, eller å arbeide opp en svette; målet er å ta de få stillingene og for å perfeksjonere dem? gjøre dem så nøyaktig som mulig. På den måten er kroppen din blir trent på en presis dyktighet og disiplin, og stillingen i seg selv kan ha ulike fordeler for din helse og ditt sinn, så vel. De forskjellige posisjoner har sine egne fordeler. For å miste vekt, stillinger som bringer haken ned for å stimulere skjoldbruskkjertelen er nyttig? slik som den klassiske skulderstativet, f.eks. Men yoga generelt er nyttig for vekttap fordi det gjør deg mer bevisst på kroppen din, hvordan du holder deg selv og hvordan du står, mens det også toner musklene og gjør kroppen mer fleksibel og enklere å flytte. Selv før du begynner å miste vekt, kan yoga gjøre at du ser ut som om du er tynnere og mer attraktiv ved å få deg til å stå opp rettere. Noen mennesker selv hevder at yoga har gjort dem høyere? en kvinne hevder å ha vokst en full tre inches! Selvfølgelig, gjorde hun ikke egentlig, men når hun begynte å stå opp rettere, folk svart på henne som om hun var virkelig høyere.
Karen Zebroff, som pleide å ha en TV yoga treningsprogram, er kreditert med å ha brakt yoga til det nordamerikanske publikum i 1970. Yoga bokstavelig talt forandret alle aspekter av livet hennes. Hun gikk ned i vekt? ca tjue pounds? og vekten hun fortsatte å bære ble distribuert bedre på kroppen hennes. Som et resultat av dette, depresjonen hun hadde opplevd løftet, og hun følte seg bedre om seg selv.
Interessant, men yoga er et stort vekttap mål, det er også brukt til å behandle jenter med spiseforstyrrelser som anoreksi . Det er flere grunner til at denne tilnærmingen er effektiv. Først anorektiske jenter føler engstelig hvis de ikke kan trene, så mange av dem brukte over-trener som et middel for vektkontroll. Når de er i behandling, selvfølgelig, kan de ikke få lov til å jogge eller gjøre annen trening som kan hindre dem fra å gjøre fremgang med vektøkning. Lett yoga er forskjellig, skjønt. Praktisert i en lav-effekt innstillingen, kan det gi litt mosjon uten å gjøre en allerede avmagret jente tynnere. Yoga letter også angst av disse jentene, og det gjør dem mer bevisst på kroppen sin.
Faktisk, det gjør det samme for mennesker med motsatt type spiseforstyrrelse? overspising eller tvangsmessig overspising. Som et spørsmål om faktum, at tilstanden og anoreksi er ikke så forskjellige som du kanskje anta. Ja, forårsaker en overvektig og den andre kan bringe på sult, men begge stammer fra en grunnleggende ubehag med kroppen og underliggende emosjonelle problemer. Yoga kan hjelpe med alle disse problemene, og hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan det være et godt valg for deg.
