Walking Dens aldri for sent å miste Weight

Hvordan fikk en tynn person som meg å bli overvektig? Min mor hadde sannsynlig Alzheimers sykdom, og jeg var hennes omsorgsperson i ni år. I løpet av denne tiden mistet hun evnen til å lese, forstå TV, snakke med andre, og evnen til å snakke. Eating var det eneste som ga henne glede.

For å gi henne litt livskvalitet jeg tok henne ut til lunsj hver onsdag og kokte et gourmetmåltid for henne hver søndag. Sakte men sikkert, jeg satt på ekstra pounds. Selv om jeg måtte kjøpe større klær, jeg var ikke klar over min vektøkning, og fortsatte å tenke på meg selv som tynn.

Når jeg ser tilbake, innser jeg at jeg var så opptatt omsorg for min mor at jeg glemte å ta vare på meg selv. Etter at hun døde jeg fortsatt ikke ta vare på meg selv fordi jeg var i sorg. Men den dagen kom da jeg gikk ut av dusjen, så i speilet, og gispet.

Hvem var denne personen?

Når jeg gikk for min årlige fysiske eksamen legen min fortalte meg at testene viste en svak økning i blodsukkeret mitt nivå. Hun advarte meg om å bli en sen debut diabetiker og sa jeg kunne unngå dette ved å Shedding noen få pounds. "Neste gang du ser meg jeg skal være tynnere," Jeg erklært.

Jeg kjøpte noen sko, en skritteller, og jined helsestudio. På kveldene gikk jeg i mitt nabolag. Et år og et halvt år senere var jeg tilbake til min college vekt og klær størrelse. Blodsukkeret mitt var normalt, jeg hadde fornyet energi, og kunne ut-tur folk halve min alder. Nå er mitt mål er å opprettholde en sunn vekt.

I går 10 000 skritt om dagen, som er omtrent FVE miles. På snødekte eller regnfulle dager jeg går rundt sentrum øy i mitt kjøkken, inne på et lokalt kjøpesenter, eller hver butikk midtgangen. I stedet for pæling thngs på nederste trinn å ta oppe, ser jeg etter unnskyldninger for å gå i trapper.

Noen ganger jeg ikke får i 10.000 skritt om dagen, og når dette skjer jeg ikke straffe meg selv. Jeg bare gå mer neste dag.

I tillegg til min daglige gange. Jeg kuttet meg proteininntaket, spiste mer frukt, grønnsaker og fiber, og kuttet porsjonene. Jeg er 5 '5 1/2 "inches høy, flucuate mellom 115-117 pounds, og har en Body Mass Index (vekt justert for kjønn, høyde og alder) på 19 -. En utmerket antall

daglige turer hjelpe meg å forebygge diabetes, opprettholde et normalt blodtrykk, redusere risikoen for hjerteinfarkt og kreft i tykktarmen, og langsom bentap. Turgåing kan gjøre det samme for deg. Hvis du ikke har vært fysisk aktiv i det siste, får en medisinsk checkup før du begynner å vandre. uansett hvor gammel du er, er det aldri for sent å gå ned i vekt!

Copyright 2005 av Harriet Hodgson. Hvis du vil vite mer om hennes arbeid går til www.harriethodgson.com