Topp 10 små endringer som lik vekt Loss

Summah tid! Den livin 'er enkelt - ut av kjøkkenet og på stranden. Alt er minimal i sommer? mindre matlaging, mindre klær, mindre stress. Noen ting øke i sommer, også. Du trenger å drikke mer vann for å unngå dehydrering, og du må ha flere solkrem for å beskytte deg mot solstrålene.

Er du ute av stand til å bære det sundress du kjøpte i april i fjor, og tenkte at vi i juli du hadde sikkert har mistet de ekstra 10 pounds? Det er ikke for sent å gjøre disse endringene, de enkle modifikasjoner til din daglige livsstil som lik vekttap. Hey? du kan gjøre det! Start i dag!

Det er ingen "magic" i vekttap. Hvis det høres for godt til å være sant, er det. Det er ingen trylledrikk, pulver eller piller som gir automatisk vekttap. Vekttap er et tall spillet, men det er en payoff hvis du følger mine instruksjoner

Gjør små endringer.; de betaler av big-time. Små endringer som er gjort konsekvent betale seg i pounds av vekt tapt. Vær oppmerksom på: jeg ikke si, "Gjør små endringer midlertidig." Nope. Disse små endringer må vedtas for din egen, og når du gjør adoptere dem, vil du oppnå varig vekttap. Bare noen få viktige justeringer i vanligvis kosthold og mosjonsvaner lønne seg. Det er smertefri, og det fungerer. Hva har du å tape denne måneden, men den ekstra vekten!

1. Soda:
Hvis du vanligvis drikker vanlig brus, stopp! Miste mer enn to pounds i en måned uten å prøve (hvis du drikker omtrent 10 bokser per uke). En 12-unse kan av brus har 150 til 170 kalorier og ingen ernæring. Har iskaldt vann eller en boks med diett brus hvis du vil, men begrense diett ting til en boks per dag.

2. Aktivitet:
Gå for en 15-minutters, rask gange to ganger om dagen. Det er ikke vanskelig, og det krever engasjement, men i en måned, det går ett pund!

3. Chips:
Endre potetgull til pretzels. En servering av chips har 60 kalorier mer enn pretzels, og 10 ganger mer fett gram. Bare å endre dette snack vil hjelpe deg å miste et halvt pund denne måneden. Bedre ennå, bytte til baby gulrøtter og mister en halv-pund!

4. Fast Food:
Bestill en Jr Whopper i stedet for de vanlige og under disse frites for en side salat. Junior-størrelse sandwich er nok for de fleste folk og er mektig tilfredsstillende på egen hånd. Den opprinnelige med ost har 800 kalorier, og junior har bare 430. eliminere majones og ost på Junior, og spare 490 kalorier på en sandwich. Antar du spise ute minst to ganger i uken, vil du slippe minst? pund, bare ved å bytte fra en stor størrelse til en mindre en.

5. TV:
stedet for å sitte i timevis foran fjernsynet, få på trimsykkel og pedal. Hver gang en kommersiell kommer på, pedal! Forbrenne rundt 200 kalorier når gjøre det minst fem kvelder per uke i løpet av ditt favorittprogram. Figur du vil bli syklet ca 20 minutter hver dag, og du vil miste en pund!

6. Frokost:
Nedre sukker og fett uanstrengt ved å bytte fra din vanlige Raisin Bran frokostblanding til Bran Flakes, og legge til dine egne to-spiseskje servering av rosiner. Dette, pluss bytter fra 2 prosent til 1 prosent melk, sparer nok kalorier for å miste en halv-pund!

7. Fett:
Har du legger smør til brødet? Har du legge mayo til tunfisk? Drikker du helmelk? Spis full-fett iskrem? Bare bytt produkter å spare fett og kalorier. Dagens lavere fett Butters er stor; trenger du ikke å ofre smaken av smør, og du kan unngå transfett også. Kjøp en spredning merket "ingen transfett" og lagre ca 75 kalorier per spiseskje. Nylig formulert lav-fett majones er velsmakende, og du vil aldri gå glipp av de ekstra kaloriene. Lavere fett iskrem er superb. Bare bytte til lysere valg og mister nær to pounds en måned.

8. Livsstil:
stedet for å betale noen andre for å vaske bilen denne uken, gjør det selv. Tilbringe en time rengjøring bilen hver uke denne måneden, spare penger og mister et halvt pund. Kutt housecleaner til en gang i måneden og tar opp slakk. Få opp en halvtime tidligere på morgenen mandag til fredag, og vakuum en dag, rengjør gulvene neste, støv på den tredje, gjør badene på den fjerde, og rydde på kjøkkenet på den femte. Sett besparelsene mot en ny badedrakt og miste en annen halvt pund.

9. Utelate fett:
Spis broiled kylling i stedet for stekt kylling. Velsmakende grillet, bakt eller grillet kylling uten skinn, er det bedre valg og er en deilig besparelse tilsvarende ca 200 kalorier eller om et halvt pund.

10. Fravike Sukker:
Din morgenkaffen kan angre alle de gode innsats av dagen før! En mocha latte med sirup og pisket krem ​​har alle kjennetegnene til en dekadent dessert, og kan legge til 420 kalorier før du selv har spist frokost. I stedet har en cappuccino med fettfri melk og et dryss av kanel. Du vil miste opptil tre pounds i en måned og spare mye penger.

Det er de små tingene som legger opp. Jeg garanterer at du vil aldri gå glipp av kalorier ved å endre hva du spiser. Ved å legge noen enkle aktiviteter, kan du holde kroppen slank. Jeg sier ikke aldri å hengi seg til en og annen dessert eller en høyere fettrikt måltid; det er den dag-til-dag godt å spise som holder deg der du ønsker å være.