Mat Og Athletes
Kaker, paier, kjeks, saus, stuffing, kaker, paier, godteri, kaker, har jeg nevne kaker? Ah, gleden av jul! Det nærmer hver dag, og jeg har fått en fryktelig følelse av glede og redsel i magen.
Gleden er den åpenbare del, men hvorfor horror? Nei, det er ikke julehandelen som skremmer avføring ut av meg, og heller ikke den uunngåelige "trenger du virkelig trenger å trene på juledag" kommentar fra kona. Nei, det er mye enklere enn det, selv om det kanskje enkelt er feil ord; Mat. En slik enkel ord, for eksempel et komplisert problem.
I Norge har vi et ordtak "uten havre hestene får svake". Som vi alle vet, dette prinsippet gjelder like mye for oss mennesker. Vi trenger drivstoff for å utføre. Hvorfor da, gjør vi mat og spise i en så kompleks sak? Jeg kommer ikke til å lyve for deg, har jeg fått like mye av en kjærlighet /hat forhold til mat som neste seriøs syklist. Til tider bekymre meg mer om å få fett enn en brud gjør uken før hun er i ferd med å gifte seg. Det er trist og litt patetisk faktisk. Hele greia er helt forestilt og et produkt av ens underbevissthet sinn
utvikling og fremgang av en idrettsutøver består av 3 grunnleggende elementer:. Trening, spise og hvile. Altfor ofte gjør vi gjør den feilen å bare fokusere på treningen litt, selv om den virkelige fremskritt finner sted i løpet av hvile og spise faser. Eating høres så enkelt, bare sette mat i munnen. Men det er vanskeligere enn det - spising har skapt problemer, spiseforstyrrelser. Jeg følger nøye med på hva jeg spiser, hele tiden. Maten må være sunn og rik på energi. Frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter, poteter og fisk utgjør kjernen i mitt daglige kosthold. En meget vellykket idrettsutøver en gang fortalte meg "jo mer jeg kan spise, jo mer jeg kan trene". For en fyr som tips skalaene rundt 140-150lbs, jeg spiser mye. Enorme mengder faktisk, men i løpet av mine vanskeligste ukene jeg også brenne 5000-6000 kalorier om dagen eller mer. At energi må fornyes, med riktig mat.
Hvorfor da, jeg er bekymret når jeg går på vekten i morgen? Jeg vet at min vekt vil aldri klatre mye over min optimal rase vekt, året rundt. Men likevel, bekymring jeg. Jeg jobber hardt med den mentale delen av dette, prøver å bli kvitt denne negative tenkning. Negative tanker er en sløsing med energi, idrettsutøvere trenger å fokusere på positive ting, alltid. For å utføre til max, må en utøver å ha et sunt og avslappet forhold til sin egen kropp. Det kan være bedre å være 2 pounds "overvekt" og føler seg godt om seg selv, snarere enn å bruke masse energi på å prøve å gå ned i vekt.
Det er en direkte sammenheng mellom den mentale tilstanden til en idrettsutøver og hans fysiske form og ytelse. Vi må være i harmoni, både fysisk og mentalt. Det er der de fleste toppidrettsutøvere har rom for forbedring. For ikke å nevne at hard trening krever tilstrekkelig energi-reserver. Hvis energien ikke er der, vil kroppen ikke være i stand til å svare riktig på de høye treningsbelastning. Selvfølgelig, ikke misforstå, jeg sier ikke at du prøver å miste 5-7 lbs før de rase-sesongen starter er en dårlig ting, ikke i det hele tatt. Men mange ryttere ikke spiser nok, når målvekten er nådd, på grunn av frykt for å legge på nytt. Dette kan direkte eller indirekte føre til skader, sykdom, utbrenthet, over-trening og en generell mangel på ytelse.
Tålmodighet er veldig viktig når du ønsker å miste de ekstra £ 5 før sesongen. Begynn tidlig og planlegger å miste små mengder vekt per måned. Husk at å begrense kaloriinntaket for mye fører til en mangel på ytelse under trening, rett og slett fordi kroppen ikke har energi tilgjengelig for å utføre. Og det gjør du ikke bra, absolutt ikke bra i det hele tatt. Så ut som hestene, grave i og se på ytelsesøkning. Oh, og pass på kaken, det er over-vurdert anyways ... Hvis du fortsetter å fortelle deg det, kanskje en dag vil du tro det. Inntil da, være sterk og ri hardt.
