Hydration og vekt Loss

Tenk drikkevann er ikke viktig i vekttap innsats? Tenk igjen. Vi alle vet betydningen av kosthold og trening, men hva om hydrering? Menneskekroppen er ca 80% vann, hvis du har tenkt å forbedre kroppen din, må du huske det grunnleggende.

Den gjennomsnittlige person trenger å drikke om 2L [64oz] vann om dagen. Hvis du drikker kaffe [eller andre tungt koffeinholdige drikker som cola eller Pepsi] bør du legge et ekstra glass vann for hvert glass du har. Det er andre variabler du må vurdere i tillegg, for eksempel folk som bor i varmere klima vil trenger å drikke mer enn basen 2 liter om dagen så noen som bor i et kaldere region.

Hvis du går eller gjøre øvelsen som cardio eller vekter du må være å øke vanninntaket. Svetten produsert fra disse aktivitetene bidrar til å holde kjernen kroppstemperatur konstant, må du erstatte vannet som brukes. I utgangspunktet jo mer du gjør jo mer vann du trenger for å holde hydrert

Men vær forsiktig

Det er mulig å drikke for mye vann -. Du kan få "vann rus '[som kan føre til døden] i USA ble studenter døende som de var forbruk masse mengder [liter] vann som en del av noen frat innvielser. Noen symptomer på for mye vann er: svimmelhet, kvalme, sløvhet, oppkast og forvirring [mye det samme som dehydrering, så du må være klar over hvor mye du faktisk drikker]. Det overskytende vann utvanner saltinnholdet i blodet som kan føre til alvorlige problemer, inkludert død.

Husk
du også få vann fra de fleste frukt og grønnsaker samt andre matvarer ikke bare drikker selve vannet

Personlig har jeg lagt merke til når jeg har drukket for mye vann jeg har en tendens til å føle seg veldig oppsvulmet og svak. Jeg la merke til dette når jeg hadde drukket "8 kopper om dagen", derav hvorfor jeg nå gjennomføre en flaske vann i stedet, vil jeg bare ta en slurk nå og da heller da tvinge meg selv til å drikke kopp /s vann. Lytt til kroppen din - det vil gi deg beskjed når du har ikke har fått nok eller for mye

Ikke liker smaken av vann
Så prøv å legge en liten vri på det. Legg til litt sitron eller lime juice i vannet [ferskpresset er best] det vil legge en liten smak til vannet og kan hjelpe hvis du er vant til å drikke aromatiserte drikker.

Ikke nok for deg ?

fortsatt ikke overbevist om at drikkevannet er bra for deg? Så ta en titt på disse andre flotte fordeler:

Vann inneholder ingen kalorier [flavored vann - dvs. sport vann, tilsatt sitronsaft - inneholder noen kalorier, sjekk den ernæringsmessige informasjon på flasken.]
< p> Drikkevann hjelper også huden ser flott ut. Det kan bidra til å holde deg ser mer ungdommelig og bidrar med sin elastisitet? som er veldig bra for de som prøver å gå ned i vekt.

Å holde hydrert bidrar til å holde håret ser sunt.

Og til slutt, drikker mer vann kan bidra til å øke energinivået.