Vellykket vekttap begynner med en sterk Mind
Med endringen av det nye året mange kvinner (og menn) vil være håp om at dette vil bli året at de gjør sine fett tap mål en realitet. Og mens mange vil starte året ut på høyre fot for å oppnå det goal'most vil mislykkes! Ikke på grunn av dietten eller treningsprogrammet de brukte, men fordi det i sin iver etter å forandre kroppen sin - de glemte å ombestemme seg
Forvirret? La meg forklare - De fleste kvinner (og menn) vil starte i år med oppløsning å miste den ekstra bagasjen som har bygget opp i løpet av tiden. Dette er ikke en ny ting - faktisk - de fleste av oss gjør dette vedtaket hvert år, sier for de siste 5 - 20 år. Så hvorfor er det da, at i stedet for å miste fett, holder vi få? Svaret er ganske enkelt egentlig -. Mental Conditioning
Hvert år vi løse for å gå ned i vekt - hvert år vi mislykkes - det (ubevisst) Hjernen har nå et etablert mønster og erkjenner at det vil fortsette å gå gjennom disse gyrations bare til - til slutt - rettferdig fiasko for ikke å oppnå fett tap mål og gjenta hele prosessen året etter
Denne condition, men ikke så opplagt, er akkurat det samme som Pavlovs hund -. du vet fyr som trente hundene til å komme til maten når han ringte, inntil de var så betinget at så snart han ringte på hundene ville sikle etter mat selv når det var ingen mat. Ja, vi er like trainable som de hundene - den eneste forskjellen - vi (mennesker) trenger ikke en trener for å pleie våre sinn -. Historiene vi forteller oss selv gjøre det helt fint
Og at min venn er hemmelighet - vi må slutte å fortelle historier og gjør opp unnskyldninger - vi må endre vårt sinn om ernæring, trening og i morgen - ja i morgen. Hvor mange ganger har du berettiget å ikke gjøre noe i dag fordi du vil gjøre det i morgen. I morgen kommer og hva skjer? Du har en annen historie å rettferdiggjøre å ikke gjøre det, og dette er hvordan vi trene oss til å mislykkes
Du angir et mål -. Deretter begrunne hvorfor du ikke kan følge gjennom på de nødvendige skritt for å oppnå dette målet med historiene du forteller deg selv. Det er dette mønsteret som trener sinnet at du ikke er seriøs om fett tap mål - eller noen mål du ikke oppnår for den saks skyld. Jo oftere denne prosessen gjentas - jo mer betinget du blir og jo lettere blir det for deg å rettferdiggjøre aldri oppnå målene dine -. Samt vanskeligere blir det å endre dette mønsteret
Men - akkurat som du kan begynne et treningsprogram for å re-tilstand kroppen din, kan du starte et program for å re-tilstanden hjernen din til å sette deg opp for suksess i stedet for å mislykkes. Og det begynner med ærlighet.
Du må ÆRLIG spørre deg selv "Hvorfor er jeg ikke oppnå mine helse og fitness mål?" Hvis svaret er på grunn av historiene du forteller deg selv - og deretter følge trinnene nedenfor for å trene hjernen din for suksess i stedet for fiasko
NB: Ikke bare lese disse trinnene Z - hvis jeg. 've holdt interessen så langt inn i artikkelen så ta 5 minutter å faktisk gjøre hver og en av disse trinnene - å vite hva du skal gjøre er bare halve kampen - Du må gjøre det for å oppnå suksess - som Nike ? annonsene si - "Bare gjør det!" Trinn 1: Get Real Ta en god titt på deg selv i speilet og ser rett på disse problemområdene!. Ikke bare blikk - gjør deg selv fullt klar over at ekstra fett hengende utenfor kroppen din, stirre på den. Hopp opp og ned litt og føler det jiggle - føle hvordan du har ingen kontroll over som useriøs på kroppen Ikke rettferdiggjøre det. - Det er ingen begrunnelse for ikke å ta vare på kroppen din - ditt tempel . Bli frustrert og sint på din manglende evne til å ta kontroll over din egen kropp og kaster at overflødig fett Trinn 2: Kom Fokusert Define, akkurat nå, akkurat hvor mye du trenger å miste. Er du overvektig og trenger å miste 70lbs for å få til en sunn vekt. Eller er du bare bærer litt ekstra fett og trenger å miste 10-20lbs Uansett hva det er -. Skriv det ned - og gjøre det konkret. Jeg må miste 20 pounds - ikke jeg trenger å gå ned i vekt. Ditt mål må defineres slik at din underbevissthet sinn erkjenner at det er et bestemt mål Og ikke glem å spesifisere etter når -. Hvis du trenger å slippe 20 pounds bør du være i stand til å miste at over 12- 20 uker (det eksakte beløpet av tid avhenger av den enkelte). Hvis du ser på 70 + pounds satt opp mindre mål - 20 pounds i 12 uker -. Du gjøre det 4 ganger i løpet av et år, og du vil være 80 pounds lettere på denne tiden neste år uavhengig av den faktiske mål - være konkret - hjernen din trenger til å tro at du er seriøs og det er behov for konkrete mål å strekke seg etter Trinn 3: Kom i gang nå for at hjernen din til å oppfatte et mål som ekte - det øyeblikket du oppfatter det må du ta affære! Ikke vent til i morgen eller mandag fordi du tenker det er mer praktisk - bare starte nå! Gjør noe - gå en tur, gjøre noen crunches, kaste ut all dritt mat på kjøkkenet, får på en skala, måle kroppsfett. Hvis du trenger hjelp, får en personlig trener, eller kjøpe en bok om fett tap - Jeg bryr meg ikke hva du bare gjøre noe akkurat nå for å gjøre dette målet real Ikke vent, la meg si (skrive) det igjen, ikke vent! Hvis du venter til i morgen - Målet ditt er bare en tilfeldig tanke og sannsynligheten for å gjøre det i morgen er slank til ingen. Du vet at dette er sant? - Hvor mange ganger har du sa "jeg skal gjøre det i morgen", og deretter gjorde det ikke i det hele tatt Dessuten, som kvinner alder de blir så mye mer utsatt for helse risiko - hvorfor skulle du bevisst øke risikoen for å utvikle helseproblemer ved å vente en annen dag til å begynne å innlemme trening og sunn mat? Tenk på at en liten - så komme i gang Trinn 4: Følg Gjennom Dette er den enkleste trinnet - hver dag se på målet du har skrevet ned og så bare gjøre noe for å gjøre dette målet en realitet. Ikke overspise, gjøre noen form for trening, spise mindre sukker. Gjør noe hver dag de neste 12 - 20 uker, og ikke bare vil målet være en realitet, men også tankene dine vil bli forandret for alltid Og når du ombestemmer deg, hvert mål som du angir blir! det mye lettere å oppnå, rett og slett fordi hjernen din vil ha etablert et mønster av suksess i stedet for fiasko De 4 trinnene ovenfor ikke bare gjelder vekt /fett tap mål -. du kan bruke dem til noen mål du ha. Enten det er økonomisk, følelsesmessig, karriere orientert eller hva - det er egentlig bare et spørsmål om å bruke dem? ett mål på en tid Get real -. Få Fokusert - Kom i gang - Følg Gjennom - Det er faktisk så enkelt! Du har makt til å endre Your Mind ?? og kroppen din! Så hva venter du på?
.!
