Gå ned i vekt ved å Sleeping

Sukk .... Jeg er i ferd med å vise deg noe som er vanskelig for noen å tro, selv når det er støttet opp av medisinsk vitenskap. Ja! Du kan gå ned i vekt mens du sover. Tviler på eget fare.

Forskere og leger har lenge visst at mange hormoner påvirkes av søvn. Noen av disse hormonene, for eksempel leptin og ghrelin kan påvirke vår appetitt. Ta et eksempel på dette. Har du noen gang opplevd en søvnløs natt og deretter neste dag, uansett hva du spiste du vil ikke føle deg full og fornøyd? Vel, er det på grunn av disse hormonene.

Ghrelin, stimulerer appetitten og gjør deg sulten mens Leptin, sender et signal til hjernen for å fortelle deg at du er full i løpet av et måltid. Så man gjør deg sulten, mens den andre gjør at du føler deg mett.

Så hvordan skal disse 2 hormoner korrelerer da? Vel, mangel på søvn vil redusere leptin nivåer, noe som betyr at du fortsatt vil føle deg sulten etter et vanlig måltid som vanligvis vil tilfredsstille deg. Har ikke nok søvn fører også ghrelin nivåer å stige, noe som betyr at appetitten stimuleres, slik at du vil spise mer enn du vanligvis gjør, og det staves trøbbel hvis du ønsker å miste fett. Det betyr at du vil få vekt hvis du ikke har nok søvn. Å få drift nå?

Det er et kjent faktum at de som sover mindre ofte er overvektig i forhold til de som liker lykksalig lukkede øyne.

I flere vitenskapelige studier og undersøkelser viste ufravikelige resultater test menneske deltakerne som søvn er kontrollert. Deres leptin nivåer gikk ned og ghrelin nivåer gikk opp. Deres appetitt økte derfor proporsjonalt. Deres ønske om høy karbohydrat, kaloririk mat økte med hele 45%. Kan du slå den?

Så funnene definitivt foreslår at hvis du er på en diett og et treningsprogram med sikte på å miste vekt eller miste vekt, må du ha nok søvn. Åtte til ni timer om dagen er det vanlig anbefaling.

Sove ikke bare lader du, det hjelper deg å gå ned i vekt, bygge muskler, reparere vev og øke immunitet. Så hvis denne artikkelen kjeder deg .... vel .... gå videre og sove zzzzzzzzzzzzzzzz.