Den riktige måten å Diet
Vil du kaste 10 pounds over natten? Trenger du å slippe en kjole størrelse før den store begivenheten? Odds er, har tanken nylig krysset tankene dine sammen med mange andres. Dette er ikke rart når nyere studier viser at 60% av amerikanere er overvektige. La oss innse det; mer enn halvparten av oss trenger å gå ned i vekt, og fordi vi er amerikanere, føler vi at vi trenger å miste det fort.
I løpet av de siste årene, "kjepphest" dietter har eksplodert i hele Amerika. Vanligvis opprinnelse i eller rundt Hollywood, disse diettene lover å hjelpe deg å miste en utrolig mengde vekt i løpet av kort tid. Høres for godt til å være sant? Mest sannsynlig er det.
Fordi disse dietter er kortvarig, vil kroppen din umiddelbart få sin opprinnelige vekten tilbake og noen ganger enda mer når du slutter slanking. Logikken bak dette er stoffskiftet faller sammen med hvor mye energi du tar i, og hvor mye du bruker. Hvis du spiser mer kalorier enn du bruker, vil stoffskiftet tregere. Resultatet: vektøkning. På den annen side, hvis du bruker mer energi og plutselig spiser mindre, vil stoffskiftet tregere også. Dette er en forsvarsmekanisme kroppen bruker i tider med matmangel. Når kaloriinntaket er langt større enn utgiftene, vil kroppen din tregere for å lagre så mye energi den trenger. Så snart du begynner å spise normalt, kroppen din er fortsatt i lagringsmodus og i stedet for å bruke den samme mengde energi som før, den bruker mindre. Stoffskiftet vil først få vekten tilbake og deretter lagre ekstra fordi det ennå ikke har kommet. Resultatet:. Hurtig vekttap under dietten og rask vektøkning etter
Disse diettene er ikke ment å bli en livsstil. Hvem ville faktisk ønsker å drikke 10 liter en spesiell vekttap formel dag for resten av livet? Hvis underernæring ikke dreper deg først, bekostning vil sikkert.
Den eneste sikker måte å kaste disse uønskede pounds og holde dem av, er å finne et sunt kosthold og mosjon plan stabil nok til å fortsette gjennom hele livet uten noen skade på din egen livsstil. Du vil fortsatt ha til å tilpasse seg forskjellige matvaner hvis du ikke er vant til et balansert kosthold (ligge utenfor rask mat og utvide veggie horisont) og balansere matinntak med noen form for moderat trening du liker og kan gjøre for resten av livet ditt. Hvis de følges riktig, vil du faktisk være i stand til å få fart på stoffskiftet som vil hjelpe deg å holde de pounds off og la deg følelsen mer energisk.
For de fleste mennesker, utvikle og organisere en vellykket diett og mosjon plan tar en mye arbeid. Heldigvis finnes det mange alternativer og pre-utviklet planer på nettet som vil hjelpe deg å holde seg til en sunn livsstil. Vokt dere for moter. Ideen om å miste vekt raskt kan virke fristende, men i det lange løp, vil et sunt kosthold plan lønne seg mye bedre enn den siste mani.
Ta deg god tid, ikke trener for mye eller spise for noen i starten, vil du ikke være i stand til å holde den vanen og vil miste kampen raskt. Omgi deg med støtte. Kosthold sammen med noen venner eller med din ektefelle, vil ansvarlighet og motivasjon bidra sterkt. Hold din tillit opp. Du kan ikke se resultater med en gang, men når du begynner å se en forskjell og føler seg mer energisk bedre om deg selv, vil du spørsmålet hvorfor du ikke startet dette før.
