Planlegg din vei til vekttap Success
Som millioner av menn og kvinner, begynte jeg løse for å trene mer og gå ned i vekt for godt. Måneder senere, jeg har ikke vært på treningsstudioet noe oftere enn forrige gang jeg besluttet å gå ned i vekt og trening. Hvorfor ikke? Jeg mente vel. Jeg hadde de beste intensjoner. Men ifølge eksperter jeg mislyktes fordi jeg ikke har en plan.
Studier i Journal of Personality and Social Psychology fant at personer med handlingsplaner var mer sannsynlig å utføre mål-drevet oppførsel, i mitt tilfelle, øvelse. Men du må vite, dette er ikke så easey som bare skrive ned "Gå ned i vekt og trene mer."
Det er en prosess du må gå gjennom, virkelig tenke over hva du ønsker. Ved hjelp av følgende spørsmål, kan du lage din egen trening handlingsplan.
Hva er mine mål?
Det er fem konkrete ting du bør huske på når du skriver ned alle dine mål.
1. Gjør dine mål spesifikke, og ikke si at du trenger å si du vil. For eksempel: "Jeg vil miste 10 pounds."
2. Gjør dem målbare. Ta et før bilde. Post det på kjøleskapet og hver gang du går for en nattmat du stirrer deg i ansiktet! Stol på meg, dette hjelper.
3. Sett kortsiktige og langsiktige mål. Husk å skrive dem ned. Skriv ned 5 mål for hvert lang og kort sikt er målet.
4. Fastsatte frister. Du kan ikke miste 50 pounds i 50 dager. Sett realistiske tidslinjer, slik at de kan holde deg fra å bli motløs. Gi deg selv en uke til å miste ett til to pounds.
5. Skriv ned din emosjonelle grunnen for å bo på sporet. Finn ut hva som gjør deg tick. Er tanken på seg hva du vil, eller er det følelsen stor og ser bra? Finn ut og skrive det ned.
Finne ut "Hvor ofte kan jeg trene og hvor mye tid kan jeg bruke?"
Hvis du ønsker å holde seg til yor planen være realistisk om hvor mye tid kan du bruke. Selv om det er bare 20 minutter, så gjør det. Gjør de 20 minutter teller som best du kan. Vie deg til det tidspunktet.
Hva gjør jeg har tilgjengelig for meg?
Spør deg selv om du kommer til å delta på et treningsstudio eller hvis du har aerobic videoer samler støv. Kanskje investere i noen dumdbells å bruke med disse videoene. Gjør hva du må gjøre for å være vellykket.
Bruk disse retningslinjene, og du vil være på vei til vekttap suksess. Så komme i gang!
