Turgåing for Fitness helse og vekt Loss
Det er ingen vei rundt det, hvis du ønsker å gå ned i vekt må du være aktiv. Nylig en studie ble gjort med fokus på folk som eide hundene. Det ble funnet at hundeeiere, som ble nødt til å ta sine hunder en tur hver dag, mistet opptil 14 pounds på grunn av denne ekstra aktivitet. 14 pounds er mer eller mindre hvor mye vekt som er tapt i de fleste vekttap programmer.
Så hva kan vi lære av denne studien? At du har for å få en hund til å gå ned i vekt? Nei, viser undersøkelsen at bare en liten bit av ekstra gang kan gjøre en stor forskjell.
Undersøk din nåværende livsstil. Har du gå noen skritt til bilen i morgen, og deretter kommer på jobb og gå noen flere skritt til kontoret eller arbeidsplassen og deretter sitte ned? Har du gå noen flere trinn på slutten av arbeidsdagen for å nå din bil, der du sitter og kjører hjem. Har du da gå fra bilen til huset og nyte middag og tilbringe resten av kvelden å se på TV? Hvis livet ditt er som dette, eller ligner dette sedentary mønster, så må man gjøre noe med det.
Du kan registrere deg for noen treningstimer. Bli med i en sports liga. Få litt treningsutstyr og gjøre treningsøktene. Du kan jogge på en jevnlig basis. Dette er noen av de vanlige hjelp av å legge aktiviteten til moderne livsstil.
Men hvis du ikke er den sportslige typen er det enklere måter å gjøre det, ligner på hundelufting. Her er noen måter å legge den ekstra trening til din nåværende liv:
1. Gå når du kan
Hvis du har et ærend som kan gjøres ved å gå, så la bilen stå i garasjen og gå å hente barnet ditt, kjøpe et brød eller slippe et brev i en postkasse
2. Etter middag ta en tur
Et gammelt ordtak sier "Etter lunsj, hvile en stund. Etter middag, gå en mil". Hvis du ikke har fått noe trening i løpet av dine aktiviteter på dagtid så gå en tur etter middag. Det vil hjelpe deg å fordøye kveldsmåltid, som er svært viktig for din generelle velvære, og det vil hjelpe deg å brenne noen kalorier, så vel
3. Hopp heisen, rulletrapp og rullende fortau
I stedet for å bruke heisen for en eller to trapper, bruke føttene! På flyplassen, gå til neste gate i stedet for å få på rullefortau.
4. Få en hund!
Hvorfor ikke? Hvis du liker dyr, så den tiden du ta å gå hunden din vil hjelpe deg mye.
Hvor mye vandre er nødvendig? Hvis du går rundt 45 minutter hver dag vil du holde deg i form og gå ned i vekt. Hvis du går 60 minutter hver dag vil du sannsynligvis leve for å være 100.
