Vekttap fart på Metabolism
Nylig en ung mann spurte meg om å miste vekt. Spørsmålet hans var, som han har ganske mye vekt å miste han ønsket å miste det virkelig raskt som på 20 kg per måned. Jeg frarådet dette.
Å miste denne vekten, han måtte fremskynde sin metabolisme. Men som folk flest, var han under inntrykk av at for å gå ned i vekt, ville han måtte sulte seg selv. Med andre ord, å spise mindre = mindre kalorier spist. Derfor spiser mindre må gjøre ham miste pounds og inches. ?
Dette er Myte 1
Det er bedre å spise mindre måltider oftere, sier hver to til tre timer, heller enn å spise to til tre store måltider om dagen.
< p> Du vet hvordan babyer er vanligvis? Forlang Fed? som betyr stedet for å bli matet av døgnet, de er lei når de er sultne. Hvis du noen gang har prøvd å mate en nyfødt baby når det ikke er klar, vil du vite hva jeg mener. Det er bare ikke interessert.
Så hva skjer? Med tiden barnets kropp justerer til tre måltider om dagen, og det blir da regnet? Normalt ?. Men som voksne ville det være bedre å gå tilbake til? Demand Fôring ?.
Hvorfor er dette?
Hva er dette Metabolism?
Metabolisme er å bryte ned av den maten vi spiser til energi. Du vil sannsynligvis ha hørt om å telle kalorier, kalorier er enheter av energi. Så spiser mer kalorier per lite måltid vil produsere mer energi. Mer energi vil brenne mer fett ???. Brenn fett og du mister pounds og inches.
Jo oftere du spiser jo raskere stoffskiftet.
Dette er Myte 2
Å spise mindre vil du miste vekt. Feil igjen.
Hvorfor er dette?
spise mindre gjør at du mister muskel Hva skjer er kroppen din får mindre mat. Så det tenker til seg selv ??? "Det kommer til å bli en hungersnød, så jeg må lagre hva mat Jeg mottar så fett ?. Fett kan endres til? Energy? men vil bare bli lagret for bruk i nødstilfeller. I mellomtiden vil musklene bli oppbrukt. Dette betyr at de vil miste sin tone og bli myk og pløsete
Med tanke, ditt hjerte er en muskel.; trenger du ikke vil at hjertet går mykt og slapp, gjør du? Det kan føre til alle slags problemer.
Så svaret er hvis du ønsker å gå ned i vekt, bedre enn sultne selv, det ville være bedre å ha mindre, men hyppigere måltider.
Copyright 2006 Eva Moffat
