Nyt gå ut på middag, mens på en Diet

Du trenger ikke å bli hjemme for å spise sunt. De fleste restauranter har lav fett alternativer og er raskt å legge lavkarbo-mat. Før du går ut, ringe rundt og finne en restaurant med en meny som vil være en god match for kostholdet ditt. En gang på restaurant, finnes det måter å nyte en skyldfølelse gratis måltid. Hemmeligheten til suksess er i første bestilling? Trenger du ikke ønsker å finne deg selv stirrer på en plate av dårlige valg, og angret det først etter at platen er tom.

Noen eksperter foreslår at når servert, du bør be om en take-out container og sette halvparten av det bort for neste dags lunsj eller middag. Dette fungerer bra hvis du er utrolig selvkontroll. Men hvis kunnskapen om at det er mer mat under lokket til at beholderen er for mye? Endre måten du bestiller. Siden retter, barnas tallerkener, og forretter er alle gode alternativer. Be om at statister som saus, smør, sauser, salatdressinger, og rømme bli servert på siden. Litt dyppe en gaffel i et krydder før du holder den i maten er en fin måte å begrense de ekstra kaloriene samtidig legge smak til maten.

Ikke vær redd for å erstatte. Erstatte en salat for frites, en grønn grønnsak for poteter, eller fettfattig versjoner for sine fett nedtynget kolleger. Hvis det ikke er noen erstatninger tilgjengelig, be om å få varen slapp platen. En slik anmodning kan føre til kelneren forklarer at du må betale for det likevel. Bare la ham vite at du ikke bryr deg? Eller vil du ende opp med å betale med midjen. Noen ganger en annen person ved bordet vil ønske elementet du vil igjen på kjøkkenet. Hvis dette er tilfelle, spør servitøren å tjene element på en separat plate. Fast food restauranter tilbyr en utfordring for den gjennomsnittlige vekttap plan. Men hvis du må gå til en, er det vanligvis noen sunne valgene du kan gjøre. Bestill en salat, grillet kylling, eller en roastbiff sandwich. Hvis du er på en lav carb diett, be om en plate og en gaffel med smørbrød, slik at du kan spise den uten bun. I uformelle og fine dining scenarier, rett og slett velge elementer i henhold til måten de er kokt, unngå alt som er battered og stekt. I stedet ordre elementer som er dampet, stekt, bakt, stekt eller posjert. Hold deg unna mat som er kremet, ostesaus, eller elementer marinert i olje. Spesielt ødeleggende for vekttap innsats er gryteretter og bakverk skorpe.

Som for drinks-- vann, diett brus og is-te er alle gode valg. Et enkelt glass vin passer fint inn i de fleste dietter, men bare hvis du har viljestyrke til å passere på en andre glass når tilbudt. Desserter trenger ikke å være utenfor grensene, spesielt hvis alle andre ved bordet i vår deltakelse. Dette vil bare føre til at du grave i iskrem i fryseren med ville forlate en gang du kommer hjem. Velg en dessert som ikke kommer med iskrem, pisket krem, eller noen form for saus. Men bare bestille det hvis du har noen som er villig til å dele den med deg. Har kelneren bringe den ut allerede delt opp.

Det er ingen grunn til ikke å nyte en skyldfølelse gratis middag ute. Det finnes mange alternativer tilgjengelige du trenger bare å ta de rette valgene.