Hvorfor Turgåing er The New Running

Det er et ord som de fleste overvektige mennesker misliker, det er et ord som slår folk av og gjør deres sinn bytte til en annen kanal for å unngå å tenke på det.

Dessverre er det en viktig del til vektreduksjon og noe som når det gjøres riktig kan være årsaken til suksessen.

ordet er ????? ..

Exercise!

nå bo hos meg her, slår tankene tilbake på hva jeg sier opphold, i samme ramme.

grunnen mest overvektige mennesker liker ikke E? Ordet er fordi de har satt opp i deres sinn at i lik smerte og som folk flest de vil gjøre noe for å unngå smerte. Det er en bedre måte, og du kan finne en bedre måte når du begynner å forstå at det er forskjellige "typer? mosjon (hei, ikke forsvinner bo hos meg nå?)

På det laveste nivået er det 2 former for trening, de er:.

? Aerobic

og Selge

? Anaerob

Aerob trening fører ditt hjerte og muskler til å jobbe veldig hardt, pumpe blodet rundt i kroppen på en høy hastighet for å få oksygen til musklene for å få dem til å fortsette arbeidet. En bieffekt av dette er at den produserer syre i musklene, melkesyre å være nøyaktig. Det er denne melkesyre som forårsaker deg muskler til å stive opp etter at du er ferdig, skaper smerte. Melkesyre også forblir i systemet i lang tid som kroppen finner det vanskelig å bryte det ned. Hvis kroppen din ikke kan bryte syre ned den brytes den opp og lagrer det som fett!

Den viktigste type aerob trening som folk gjør på en jevnlig basis er i gang, ja dette bidrar til å bygge kondisjon, men hvis du ønsker å redusere vekten din, kan du bare konsentrere deg om å bygge kondisjon når du kommer ned til en tilstrekkelig vekt. Hva du bør konsentrere seg om å starte med er å redusere vekten din, og ingenting annet, trenings kommer senere.

Det er der anaerob trening kommer inn.

Anaerob trening får hjertet til å jobbe hardere enn normalt som fortsatt skyver blod og oksygen rundt i kroppen, men virker ikke musklene som hardt og derfor ikke skaper melkesyre. Videre mer anaerob trening hjelper i frigjøre lagret fett og syre og hjelper den inn i avfallssystemet slik at kroppen kan kvitte seg med den. Husk at du ikke kan? Brenne? av vekten din. Uttrykket? Brenne av kalorier? er en myte!

Vekten du bli kvitt må forlate kroppen din liksom, og det er gjennom avfallssystem som dette skjer.

Så, hva er den beste form for anaerob trening? Jeg hører du spør

Vel, som tittelen på denne artikkelen antyder det er gang.

Mitt forslag til deg er at du går for en? timer minst 3 ganger per uke, og som bør bli brutt ned i følgende;

? 15 minutter å varme opp med å gå i et tempo litt raskere enn vanlig gangfart

? 60 minutter gange på et høyt tempo som får hjertet til å pumpe

? 15 minutter å varme opp å gå i vanlig gangfart.

Hvis du ikke klarer det å starte med å finne ditt eget nivå og starte der og langsomt bygge opp til dette nivået.

Husk varme opp og varm ned skjønt, så dette er viktig.

Nyt gang.

Med vennlig hilsen, etter