Nyttår Oppløsning Part 1

Desember finner mange av oss opptatt, opptatt, opptatt! Julehandelen er allerede i gang, og mange av oss planlegger også ferie partene eller hendelser. Hvis det noen gang en tid når vi befinner oss for opptatt til trening, kan dette være det!

Men nå er tiden da det er spesielt viktig for oss å virkelig fokusere på vår trening. Hvorfor? Flere grunner kommer til tankene:?

1) De fleste mennesker spiser mer kalorier i desember (ferie behandler, anyone)

2) De fleste trener mindre i desember (ferie parter, anyone)

3) de fleste mennesker spiser er mer stillesittende i desember (det er kaldt ute)

Som det gamle ordtaket: "Hvis man ikke planlegge planlegger å mislykkes". Mange av oss har jobbet hardt for å gjøre fremskritt mot våre fitness mål, og det siste vi ønsker å gjøre er å se at fremgangen fly ut av vinduet denne måneden! For de av oss som ennå ikke har startet på vår vei til fitness, det siste vi ønsker er å "grave hullet dypere" ved å sette på en annen 5-10 ferie pounds!

Gjør ingen feil om det ..... ferie pounds kan akkumulere raskere enn en første snøfall hvis vi ikke er forsiktig.

Det beste å gjøre er å tilnærming desember med en plan. Hva slags plan? En PLAN FOR FITNESS. . En PLAN FOR SUKSESS

Nå, noen ledelse guru vil fortelle oss at for en plan for å lykkes må det være "smart":

a) Spesifikk

b) measureable

c) Achievable

d) Realistisk

e) Tid Bound

For å være spesifikk, vår plan skal være så nøyaktig som julenissens naughty-eller- fin liste. "Jeg vil bli sunnere i desember" bare ikke klippe det. Hva betyr "sunnere" betyr? Spesifikke midler spikre ned en handling som trening, kosthold, søvn, eller hva. Handlingen må være en som du kan peke på og definere.

målbare betyr at vår plan må ha evnen til å bli målt. Så i stedet for å si "Jeg vil trene mer i desember" vi skal si "Jeg vil trene 3 ganger hver uke i hele desember". Se forskjellen? Når en plan er målbare det er lett å finne ut om vi var vellykket - enten vi utøvd 3 ganger hver uke i desember eller vi ikke. Det er ingen slingringsmonn!

For det tredje må vår plan være oppnåelig. En plan som ikke er oppnåelig vil bare gjøre oss trist, frustrert og deprimert. La oss ikke gå dit! Jada, vi kan planlegge å trene 7 dager hver uke ..... men er det mulig? Kan vi virkelig gjøre det hele måneden? Sannsynligvis ikke. La oss innse det, vi virkelig er opptatt i desember og 3 treningsøkter hver uke i desember er nok mer oppnåelig.

Neste, vår plan må være realistiske. Nå, glem alt om infomercials som lover "DU KAN MISTE 50 pounds ved NESTE UKE" fordi det er rett og slett ikke realistisk. Det tok oss år å sette på denne vekten, så la oss ikke bli fristet til å tro at vi kan ta den av i bare uker. En realistisk plan ville være å miste 1-2 pounds av fett hver uke. Det er hva våre leger anbefaler. Gå ned i vekt noen raskere enn det, og vi er sannsynlig å miste muskler og vann vekt i stedet for fett ..... ikke en god idé!

Til slutt, vår plan må tid bundet. Med andre ord, må vi sette en tidsfrist. Det er ikke nok å bare si "Vi kommer til å trene mer" eller "Vi kommer til å trene mer i desember" fordi tiden glir forbi og ganske snart, BOOM, er det jul allerede! Å ha en tid bundet plan betyr at vi forplikte seg til å ta bestemte handlinger på bestemte tider.

La oss angripe desember med en god plan! Her er noen eksempler for å få oss i gang.

+ "Jeg vil trene 4 ganger per uke i hele desember med mål om å miste 1,5 pounds per uke (i gjennomsnitt) Min oppgave vil være på treningsstudio hver mandag, onsdag og fredag ​​med en 25 minutters spasertur over helgen. "

+" jeg vil drikke 12 dl vann og spise en protein bar før hver ferie fest denne måneden. en gang på festen, jeg vil nyte meg selv og smake på alle godbiter tilgjengelig, men jeg vil ikke spise noe stekt mat til enhver ferie fest. "

Det er viktig at vi alle har en plan denne måneden. Unnlatelse av å planlegge planlegger å mislykkes! Så la oss ta noen minutter å skrive ut vår egen plan på papir, og så la oss legge det ut der vi får se det hver dag. La oss planlegger å lykkes denne måneden!

* Copyright 2005 Pick Up The Pace. Tillatelse kreves ikke for distribusjon av Pick Up The Pace artikler så lenge de brukes i sin helhet, er skikkelig kreditert plukke opp tempoet, og ledsages av vårt nettsted. Www.letspickupthepace.com
< p> * informasjonen i denne artikkelen, og på dette nettstedet er for generell referanse, og er ikke ment å løse spesifikke medisinske tilstander. Denne informasjonen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk råd eller en medisinsk eksamen. Før du deltar i et treningsprogram eller aktivitet, bør du søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Ingen informasjon i denne artikkelen, eller på www.letspickupthepace.com bør brukes til å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen medisinsk tilstand.