Strammere Tummy og tynnere Thighs

Som en Master svømmer jeg gjort smertelig klar, hver gang jeg konkurrerer, om viktigheten av en sterk kjerne, og med det mener jeg mage styrke. Jeg kommer bort fra hverandre konkurranse sverget på å gjøre mer leg arbeid, mange ben-bare med kickboard, og for fitness er det egentlig ikke noe å slå den.

En av de store fordelene er at det strammer opp lår og magemusklene forferdelig og det forbedrer utholdenhet enormt. Jeg er sikker på at vi alle huske å se dekningen av jagerfly som Muhammed Ali i deres pre? Kjempe trening, og det første de gjør hver dag traff veien å jobbe på de beina, fordi det er det som styrker kjernen.

nå, heldigvis, kan vi arbeide på samme prinsipp, men uten stress og skade på leddene ved å arbeide på de beina i bassenget. Jeg liker å gjøre beinet mitt arbeid uten en kickboard fordi jeg finner via en kickboard gjør meg stramme opp over skuldrene mine, og på baksiden av halsen min, så jeg bruker en? Prakke? eller? uttoning? handling med hendene for å støtte mitt overkroppen, spesielt når jeg trenger å puste.

Men hvis du bare starte opp, bruker kickboard som det er litt lettere og gir mer støtte. Som for hvor mange runder, føler jeg det er viktig å holde seg innenfor din komfort nivå, men å gradvis øke runde teller som du fremgang og bli sterkere. Det er ingen tvil om at du vil merke bedring og det er da du kan gå videre til mer.

Magen styrke er så viktig for generell velvære og utholdenhet, og sikkert stor operasangere, talere, skuespillere og idrettsutøvere prosjekt fra og trekke på, at kjernestyrke. Nå bortsett fra fordelene til magemusklene fikk fra ben-bare svømme arbeid, er det også en veldig bra slenderizing effekt på lårene, fordi i motsetning til vekt arbeid eller veiarbeid Which? Pumper? lårmusklene, svømming er en elongating prosess som man arbeider i et mindre motstandsdyktig medium.

Så slank disse lårene, stram at magen og føler stor med et ben som bare trening.