Fettforbrenning Vs Burning Calories

For å gå ned i vekt og komme i form må du ha et godt kosthold og trener regelmessig for å brenne fett. Det første du må forstå om trening er at bare fordi du brenner kalorier betyr ikke at du brenner fett. Ditt hovedfokus når du trener bør være å miste kroppsfett, og du kan ikke miste kroppsfett bare fra å brenne kalorier. Når vi trener, vil kroppen begynne å brenne kalorier, men kalorier som er brent er kaloriene fra karbohydrater i systemet vårt. For å forbrenne kalorier fra lagret fett, trenger kroppen din tilstedeværelse av oksygen. Det er en viss mengde oksygen som kroppen din trenger for å begynne å brenne fett, og den eneste måten for deg å måle mengden som trengs for din egen kropp er å holde tritt med puls under trening.

Vær oppmerksom på at hvis du fortsetter å bare brenne kalorier fra karbohydrater, vil du miste det meste? vann vekt? noe som fører til en reduksjon i stoffskiftet. Også tenke på kalorier som er brent fra karbohydrater som energi kalorier. Hvis du mister for mye energi kalorier da musklene vil ikke få nok energi til å øke stoffskiftet som indirekte brenne fett. Derfor må du øke kaloriinntaket når du er på et treningsprogram for å erstatte brente energi kalorier.

Brenne fett kalorier under trenings

Under aerob trening, går kroppen din gjennom flere stadier før det kommer til et punkt hvor du brenner fett. Du vil høre folk si at du bare brenner sukker (karbohydrater) ikke fett i løpet av de første 10 minuttene av øvelsen. Dette gjelder i en viss grad. Jeg sier dette fordi du vil fortsette å brenne sukker forbi 10 minutter hvis du ikke arbeider ut hardt nok for kroppen å ønske mer oksygen; eller du trener for hardt, og du kan ikke forsyne kroppen med nok oksygen for fettforbrenning. Når du trener du må flytte på et jevnt tempo (ikke for fort, ikke for sakte) slik at kroppen vil bruke lagret fett (ikke karbohydrater eller sukker) som sin energikilde. Husk også at bare fordi du har nådd fettforbrenningen scenen betyr ikke at du skal bo der. Bor på fettforbrenning scenen igjen avhenger av om du beveger deg i et tempo som er riktig for kroppen din. Kontroller at du er innenfor pulsområdet.

brenne fett kalorier i hvile

Den eneste måten for deg å fortsette å brenne fett kalorier timer etter at du er ferdig med å jobbe ut er gjennom anaerob trening av vekttrening. Vekt trening er nøkkelen til å brenne fett i ro. Vekt trening er en anaerob aktivitet som vil føre til at du forbrenner flere kalorier enn aerob trening. Kalorier som du brenner under vekt trening øvelser er mest kalorier fra karbohydrater (som betyr at du må spise enda mer kalorier per dag for energi); men de kaloriene du forbrenner i ro er mest kalorier fra fett. Grunnen til at du forbrenner fett i ro er fordi vekttrening øker stoffskiftet som bruker lagret fett som energi.

For å gjøre kroppen din den ultimate fettforbrenning maskin du må gjøre aerobic (cardio) og anaerob (vekttrening ) øvelser.